Bagaimana Otak Kita Membersihkan Racun di Malam Hari?

Banyak orang menganggap tidur hanya sebagai waktu "beristirahat dari aktivitas". Padahal, di balik tenangnya malam, tubuh --- terutama otak --- justru sedang melakukan proses luar biasa penting: membersihkan racun dan limbah metabolik yang menumpuk sepanjang hari.

 

Proses ini tidak terjadi saat kita sedang sibuk bekerja atau beraktivitas. Ia terjadi saat kita tidur dalam kondisi tenang dan nyenyak.

 

1. Mengenal Sistem Glinfatik: "Mesin Pembersih" Otak

 

Tubuh kita memiliki sistem limfatik untuk membuang racun dari jaringan tubuh. Namun otak berbeda --- ia dilindungi oleh penghalang darah-otak (blood-brain barrier), sehingga membutuhkan sistem khusus yang disebut sistem glinfatik.

Cara kerjanya saat kita tidur nyenyak:

• Ruang antar sel otak melebar hingga 60% lebih besar dari kondisi terjaga.

• Cairan serebrospinal (CSF) mengalir lebih deras ke jaringan otak.

•