Pernah merasa sedang membaca atau bekerja, tapi pikiran sering buyar?
Atau sering lupa hal-hal sederhana seperti menaruh kunci, lupa nama orang, bahkan lupa mengerjakan hal penting?
Masalah fokus dan daya ingat bukan hanya dialami oleh orang tua, tapi juga anak-anak sekolah, mahasiswa, dan pekerja yang punya aktivitas padat.
Faktanya, kinerja otak sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi setiap hari.
Nah, yuk kita bahas apa saja nutrisi yang sering diabaikan tapi punya peran penting untuk fokus, memori, dan kesehatan otak.
Kenapa Fokus dan Daya Ingat Bisa Menurun?
Ada beberapa faktor yang bikin otak terasa "lemot" atau sulit konsentrasi, di antaranya:
Kurang tidur dan pola tidur yang tidak teratur.
Stres berlebihan sehingga hormon kortisol meningkat dan mengganggu fungsi otak.
-
Kekurangan nutrisi penting seperti omega-3 dan vitamin B kompleks.
Kurangnya aliran darah ke otak, misalnya karena jarang bergerak atau kurang olahraga.
Pola makan tinggi gula, yang membuat energi naik-turun tidak stabil.
