Seberapa Sehat Berkeringat di Sauna?

Rematik
Manfaat sauna baik untuk persendian dan otot. Hal ini dapat membantu mengatasi rematik. Hanya saja, bagi orang yang memiliki gejala rematik akut harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Asma
Sauna terbukti memiliki efek penyembuhan terhadap gangguan asma. Panas dari sauna membantu meringankan penyempitan jalan pernapasan. Pendinginan lebih baik tidak dilakukan dengan menyiram badan dengan air dingin, tetapi cukup berjalan-jalan di udara terbuka yang dingin. 

Namun begitu, bagi penderita satu penyakit, lebih baik mendengarkan saran dari dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan mengunjungi sauna.

Meskipun banyak manfaat mengunjungi sauna, tetapi tidak direkomendasikan saat seseorang terserang flu atau demam. Penderita tekanan darah tinggi dan masalah jantung juga tidak disarankan untuk pergi ke sauna.

Sauna di Finlandia | foto: Math/ commons.m.wikimedia

Berapa sering kunjungan ke sauna?

Menurut para ahli kesehatan, kunjungan ke sauna cukup dilakukan 1 sampai 2 kali perminggu. Durasi pemanasan badan di dalam ruang sauna antara 7 sampai 15 menit. Dalam sehari disarankan maksimal dilakukan 3 sesi.  

Langkah mengunjungi sauna

• Minum air yang cukup agar tidak mengalami  dehidrasi.
• Siapkan mantel mandi dan bawa 2 atau 3 handuk
• Mandi terlebih dahulu sebelum memasuki sauna
• Gunakan handuk sebagai alas duduk. Selain permukaan kayu sangat panas, juga berkenaan dengan higienis.
• Bagi pemula, duduk atau berbaring di bangku tingkat paling rendah. Semakin tinggi akan terasa lebih panas. 
• Sekitar 2 menit sebelum keluar dari ruang sauna, duduk tegak. Hal ini untuk mencegah masalah sirkulasi ketika melakukan pendinginan.
• Pendinginan dapat dilakukan dengan cara duduk atau berjalan-jalan di udara terbuka, kemudian basuh badan dengan air dingin. 
• Istirahat di ruangan bersantai yang disediakan sekitar 30 sampai 45 menit. Balut badan dengan mantel mandi dan selimuti dengan handuk kering jika perlu. Jaga jangan sampai tubuh kedinginan. Minum air yang cukup.
• Ulangi jika ingin melakukan sesi kedua dan ketiga. 

Selamat menikmati sauna!

Hennie Triana Oberst
Germany, 16.01.2023
Rujukan: Focus// Saunazeit