"Kopi lagi, kopi terus. Nanti maag kamu kambuh, lho!" orang-orang di kantor akan berkomentar seperti itu saat melihat kopi dengan nyamannya bertengger di meja kerja saya.
Saya tahu, mereka memang sangat perhatian karena takut maag saya kambuh jika terlalu sering minum kopi. Namun sebagai penderita maag dengan jangka waktu cukup lama, saya punya batasan dan juga syarat yang harus dipenuhi jika saya ingin minum kopi. Salah satunya adalah wajib minum kopi setelah perut terisi dan jangan minum kopi saat pagi.
Menurut saya makan-makanan pedas lebih parah akibatnya pada maag dibandingkan kopi yang saya minum. Sebab, jika saya makan-makanan pedas terlalu banyak, maag tidak lama kambuh. Namun jika saya minum kopi, dengan syarat-syarat yang sudah terpenuhi, maag tidak akan tiba-tiba kambuh.
Selain syarat-syarat yang harus dipenuhi saat ingin minum kopi, saya juga ada beberapa syarat lain yang harus dipenuhi. Beberapa masih belum bisa saya penuhi sehingga kadang masih suka kambuh.Â
Jika sudah terlanjur kambuh, ada beberapa hal yang bisa teman-teman lakukan.
- duduk atau Tidur Miring Kiri
Saat maag kambuh, rasanya perut sudah tidak karuan. Perih sekali, tapi tidak ada tanda-tanda seperti ingin buang air besar dan lainnya, sehingga rasa perih itu tidak bisa dihilangkan begitu saja.
Untuk mengurangi rasa perih tersebut, teman-teman bisa tidur miring atau duduk. Saya pernah mengalami maag kambuh karena kekenyangan. Bukannya nikmat setelah makan yang saya rasakan, tapi malam serangan perih di perut yang tiba-tiba menyerang. Salah satu posisi paling nyaman pada saat itu adalah duduk. Perih pun sedikit berkurang hingga akhirnya saya pun bisa merasakan posisi yang setidaknya lebih nyaman disbanding sebelumnya.
- Kurangi makanan dan minuman yang bisa memicu gejala lebih serius
Ini adalah salah satu hal yang sulit sekali saya hindari karena saya suka kopi. Untuk makanan pedas, saya tidak sesusah itu untuk menguranginya. Untuk sekarang, meski tidak kambuh, saya biasanya membatasi minum kopi hanya 1 gelas per harinya. Untuk makanan dan minuman lainnya yang harus dihindari seperti makanan berlemak tinggi, buah citrus, dan coklat.
- Jika teman-teman perokok, kalau bisa berhenti segera
Jika di antara teman-teman perokok aktif, ada yang memiliki maag atau bahkan gerd, kalau bisa segera hentikan kebiasaan merokok tersebut karena bisa memperparah kondisi maag dan gerd teman-teman. Saya tahu, itu pasti sangat sulit karena di sekeliling saya pun beberapa perokok aktif yang mencoba berhenti tapi berakhir gagal. Tapi tidak sedikit juga yang berhasil karena memang ingin pola hidup yang lebih baik, atau bahkan karena penyakit yang diderita memaksa mereka harus berhenti seperti gerd dan TBC.
- Pertahankan berat badan teman-teman
Mungkin ini akan sulit untuk beberapa orang yang berat badannya gampang sekali naik, seperti saya salah satunya. Namun untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat, tentu harus tetap diperjuangkan. Jika saat ini teman-teman memiliki berat badan berlebih, bisa mulai dengan diet sehat. Tidak perlu buru-buru untuk turun, progres turun secara perlahan pun akan sangat berarti untuk kesehatan teman-teman.
- Pakai pakaian yang longgar
