Kesehatan di Masa Pandemi Itu Penting!

Halo Sahabat!

Bagaimana keadaan kalian di pandemi Covid-19  ini? Baik-baik saja bukan? Syukurlah kalau begitu..

Dimasa pandemi covid-19 ini kita tentu saja merasa bosan karena harus terus berada dirumah karena adanya kebijakan Lockdown dari Pemerintah, mulai dari bekerja dirumah atau WFH hingga kegiatan pembelajaran sekolah yang dilakukan secara daring/online. Dalam kondisi pandemi ini hal yang sangat perlu kita perhatikan adalah kesehatan tubuh kita sehingga kita harus terus menjaga imunitas kita agar senantiasa tubuh kita terasa segar & bugar. Maka dari itu berikut merupakan beberapa cara agar kita bisa tetap menjaga kesehatan di masa pandemi!

1. Mengkonsumsi Buah & Sayuran

Banyak sekali manfaat dari buah serta sayuran yang ada di wilayah kita, buah dan sayuran merupakan pangan yang sudah terbukti memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Sahabat bisa mengkonsumsi buah serta sayuran sesuai porsi yang sahabat inginkan.

Beberapa contoh buah serta sayuran yang mudah kita konsumsi antara lain: Jeruk, selain mengandung Vit C dan buahnya yang mudah kita temukan,  jeruk juga dapat melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selanjutnya sayuran yang mudah kita temui serta mengandung kandungan vitamin adalah Brokoli, kandungan vitamin yang terkandung di sayur brokoli ini diantaranya adalah vitamin A dan C. selain mengandung vitamin A dan C, brokoli juga mengandung zat antioksidan dan serat tinggi yang dapat  melindungi sel-sel tubuh kita dari radikal bebas.

2. Berolahraga 

Hal yang juga harus kita lakukan dimasa pandemi ini adalah berolahraga, olahraga bukan hal yang tidak mungkin kita lakukan di tengah pandemi Covid-19 ini. Beberapa kegiatan olahraga yang dapat kita lakukan dimasa pandemi ini antara lain:

Sit Up

Sit up merupakan olahraga yang sederhana dan dapat kita lakukan di rumah, manfaat dari olahraga ini adalah menguatkan otot perut dan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Yoga

Yoga juga merupakan salah satu pilihan olahraga yang dapat kita lakukan di tengah pandemi, meskipun jarang kita lakukan namun kita dapat menonton beberapa cuplikan gerakan yoga di YouTube sehingga kita dapat mengikuti gerakan yang seharusnya. Manfaat dari olahraga yoga sendiri adalah selain menjaga kebugaran fisik, yoga juga dapat membuat psikis kita lebih tenang.

so, buat temen-temen jangan cuma rebahan dirumah ya,, tetap berolahraga meskipun hanya sederhana.

3. Melakukan Kebiasaan Mencuci Tangan

Menerapkan kebiasaan hidup sehat seperti selalu mencuci tangan adalah salah satu cara agar tetap sehat di tengah pandemi ini, kebiasaan ini harus kita lakukan setelah kita melaksanakan kegiatan di rumah maupun diluar rumah. Untuk sahabat yang memiliki adik atau keponakan yang masih kecil, menanamkan kebiasaan mencuci tangan sejak dini merupakan suatu hal yang sangat tepat. Berikut merupakan  beberapa cara mencuci tangan yanng benar:

- Membasahi tangan dengan air secukupnya,

-Gunakan sabun secukupnya dan gosok bagian tangan kurang lebih 20detik,

-Gosok bagian sela-sela jari, punggung tangan, bagian kuku, hingga pergelangan tangan,

-Lalu bilas dengan air hingga bersih.

oke sahabat! sudah tahu kan betapa pentingnya menjaga kesehatan di tengah pandemi ini, semoga dapat  membantu & tetap jaga kesehatan kalian ya!