Karena suatu hal, pasti bisa membuat bad mood menyerang kamu. Kalau begini, maka semua aktivitas akan menjadi sangatlah menjengkelkan. Rasanya ingin supaya hari yang buruk ini bisa segera berakhir.
Tidak perlu terlarus dalam suasana yang bikin bete, kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan yang jadi mood booster. Â Ketika bad mood melanda, sebagian orang cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, misalnya makanan manis, keripik kentang, atau bahkan minuman beralkohol. Padahal, makanan dan minuman tersebut justru malah semakin memperburuk suasana hati kamu
Nah, apa saja makanan yang bisa jadi moodbooster yang baik untuk dikonsumsi?
Makanan yang Bisa Menjadi Mood Booster
1. Cokelat hitam
Makanan yang satu ini sudah bukan rahasia lagi kalau bisa menjadi mood booster bagi seseorang dengan cepat. Makanan manis ini dapat membuat kadar glukosa di dalam darah naik dengan cepat. Ini juga bisa menjadi suplai energi yang baik untuk otak. Hasilnya, mood kamu pasti akan lekas kembali membaik.
2. Es Krim
Dengan porsi yang tidak berlebihan, es krim bisa menjadi mood booster untuk kamu dengan cepat. Hal tersebut dikarenakan kandungan yang ada pada es krim terdapat senyawa yang mampu merangsang produksi thrombotonin.
Hormon ini bisa mengangkat suasana hati dan juga mencegah perubahan mood. Kandungan susu pada es krim juga bisa menenangkan perasaan serta mencegah insomnia.
3. Minuman berkafein
Teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya mampu menstimulasi sistem saraf, hal ini ternyata bisa membuat aliran darah menuju otak dan keseluruh bagian tubuh akan menjadi lebih lancar.
Nah, hal tersebut berkaitan dengan mood seseorang. Mengkonsumsi minuman ini bisa menjadi mood booster, tapi jangan berlebihan ya mengkonsumsinya.
4. Alpukat
Buah ini adalah salah satu penyeimbang hormon alami. Mampu melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat mood kamu kembali membaik.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan serotonin, yaitu bahan kimia yang mampu membuat tubuh menjadi terasa lebih baik. Kandungan ini bisa membantu kamu mengembalikan mood menjadi lebih baik.Â
Makanya, makan kacang-kacangan dipercaya bisa jadi moodbooster buat kamu yang lagi bad mood. Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan antara lain, kacang polong, kacang lentil, buncis, dan sebagainya.Â
6. Strawberry
Buah merah yang memiliki rasa unik ini termasuk ke dalam salah satu makanan yang bisa memperbaiki mood seseorang. Hal ini disebabkan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya mampu meningkatkan bahan kimia pada otak yang bisa membuat mood menjadi lebih baik.
Kamu bisa memakan buah strawberry secara langsung atau dibuat jus untuk dijadikan sebagai mood booster kamu.
7. Ikan salmon
Ikan yang satu ini merupakan makanan penguat mood yang sangat hebat. Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat penting. Hal inilah yang akan membantu dalam meningkatkan hormon dopamin yang bisa menjadi mood booster bagi kamu.
8. Pisang
Buah yang memiliki kulit berwarna kuning ini mempunyai kandungan asam amino triptofan serta vitamin B6, yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai mood booster. Vitamin B6 memiliki peran penting dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin yang ada di dalam tubuh.
Hormon serotonin diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tak heran kalau triptofan seringkali digunakan sebagai suplemen dalam mengatasi masalah kesehatan mental, seperti insomnia, depresi, serta gangguan kecemasan.
9. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang mempunyai indeks glikemik yang rendah. Tapi, justru itu menjadikan oatmeal ini sebagai makanan mood booster yang bisa kamu coba. Makanan dengan indeks glikemik rendah bisa melepas energi secara perlahan menuju aliran darah.
10. Seafood
Makanan laut seperti kerang dan udang, juga memiliki manfaat sebagai mood booster bagi suasana hati kamu yang sedang tidak baik-baik saja ini. pasalnya, kekurangan vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, dan zinc yang biasanya terkandung di makanan laut, dipercaya bisa berisiko dalam mengganggu kesehatan mental, yang bisa menyebabkan depresi.
Itulah jenis makanan yang bisa kamu coba jadikan sebagai mood booster saat keadaan hati kamu sedang tidak baik.
Penulis: Nurul Ismi Humairoh
