Postur tubuh yang baik adalah salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi, termasuk tulang belikat atau scapula. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan duduk, berdiri, atau bahkan tidur dengan postur yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti nyeri punggung atas, ketegangan otot, hingga gangguan struktural pada tulang belikat.
Mengapa Postur Tubuh yang Baik Penting untuk Tulang Belikat?
Tulang belikat adalah bagian dari sistem gerak tubuh yang berperan dalam kestabilan dan fleksibilitas bahu serta punggung atas. Jika postur tubuh tidak dijaga dengan baik, beban yang tidak seimbang dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belikat, menyebabkan gangguan seperti:
- Ketegangan otot di sekitar bahu dan punggung atas
- Nyeri kronis pada area leher dan bahu
- Gangguan pergerakan pada sendi bahu (shoulder impingement syndrome)
- Peningkatan risiko skoliosis atau kifosis (bungkuk berlebihan)
- Dampak Postur yang Buruk pada Tulang Belikat
Postur tubuh yang tidak baik, seperti membungkuk terlalu sering atau duduk dengan posisi punggung melengkung, dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot dan sendi di sekitar tulang belikat. Beberapa masalah yang dapat muncul antara lain:
1. Forward Shoulder Posture (Bahu Maju ke Depan)
Posisi ini sering terjadi akibat kebiasaan duduk terlalu lama dengan punggung membungkuk, misalnya saat bekerja di depan komputer. Akibatnya, otot dada menjadi tegang, sementara otot di sekitar tulang belikat melemah.
2. Rounded Back (Punggung Membulat)
Jika postur ini berlangsung dalam waktu lama, dapat menyebabkan peningkatan ketegangan pada otot punggung atas dan bahu, serta berkontribusi pada masalah tulang belikat yang kaku dan nyeri.
3. Ketidakseimbangan Otot Bahu
Otot-otot di sekitar bahu harus bekerja seimbang agar pergerakan tetap stabil. Jika postur tubuh buruk, otot tertentu bisa menjadi lebih tegang sementara yang lain melemah, sehingga mengganggu stabilitas tulang belikat.
Cara Menjaga Postur Tubuh yang Baik untuk Kesehatan Tulang Belikat
