4. Tidur cukup, tapi bangun tetap terasa lesu.
5. Sering merasa gak puas dengan hari yang sudah dijalani.
Aku juga pernah ngerasain gejala ini. Bayangin aja, tidur cukup 8 jam, tapi bangun tidur bukannya segar malah tambah lelah. Waktu itu aku baru sadar kalau penyebabnya bukan fisik, tapi mental yang overload karena kebanyakan konsumsi informasi gak penting.
Lalu, apa solusinya?
Agar kamu gak lagi merasa lelah tanpa sebab, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu terapkan:
1. Batasi penggunaan media sosial
Cobalah gunakan media sosial secara bijak. Misalnya, pasang batas waktu harian untuk scroll Instagram atau TikTok. Dengan begitu, otakmu gak akan overload informasi.
2. Terapkan me time tanpa gadget
Sisihkan waktu minimal 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu tanpa handphone, seperti baca buku, jalan santai, atau sekadar menikmati teh hangat. Hal ini membantu otakmu istirahat dari layar.
3. Atur pola tidur dan istirahat cukup
Banyak orang menganggap wajar tidur larut hanya demi hiburan. Padahal, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama tubuh merasa lelah sepanjang hari.
4. Buat rutinitas yang produktif
Mulailah hari dengan hal kecil tapi bermanfaat, misalnya menulis to-do list, olahraga ringan, atau mengerjakan hobi. Produktivitas yang jelas akan membuatmu lebih puas dengan hari yang dijalani.
5. Lakukan digital detox
Sesekali, cobalah untuk benar-benar menjauh dari media sosial, misalnya satu hari penuh tanpa buka aplikasi. Rasakan bagaimana tenangnya pikiranmu ketika tidak disibukkan notifikasi.
6. Jaga kesehatan tubuh dengan olahraga ringan
Olahraga gak selalu harus ke gym. Cukup dengan stretching, yoga, atau jalan kaki 15 menit sehari, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan pikiran lebih segar.
