Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan selama bulan puasa. Dengan gerakan yang lebih lembut dan fokus pada pernapasan, yoga memberikan banyak manfaat tanpa menyebabkan kelelahan atau dehidrasi, asalkan dilakukan dengan benar. Lalu apa bagaimana yoga saat berpuasa ramadan?
Berikut yang dapat kamu lakukan melakukan dengan yoga selama bulan ramadan:
1. Waktu YogaÂ
  - Setelah berbuka puasa
Waktu terbaik untuk melakukan yoga adalah sekitar satu atau dua jam setelah berbuka. Pada saat ini, tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan, sehingga Anda memiliki energi lebih untuk berlatih.Â
  - Sebelum sahur
Yoga juga bisa dilakukan menjelang sahur, tetapi intensitas gerakannya harus lebih ringan. Misalnya, melakukan pose-pose ringan atau meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum memulai hari.
2. Manfaat Fisik dan Mental
  Yoga sangat baik untuk melatih fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Beberapa pose yoga dapat membantu melepaskan ketegangan otot, meredakan stres, dan melancarkan peredaran darah. Di bulan puasa, yoga bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar meskipun dengan aktivitas fisik yang terbatas.
Yoga juga dikenal dengan teknik meditasi dan relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran. Di bulan puasa, di mana emosi dan stres bisa meningkat, yoga sangat membantu untuk menjaga ketenangan batin dan memperbaiki kualitas tidur.
