Begitu pula saat berbuka, berikut langkah menerapkan mindful eating yang penuh rasa syukur, sebagai berikut:
- Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW.
- Jangan terburu-buru saat berbuka. Beri waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri setelah seharian berpuasa.
- Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis atau berminyak.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan.
Sebagai tips tambahan yang bisa diterapkan, antara lain:
- Awali berbuka dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi secara perlahan.
- Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
- Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas.
- Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
- Jangan terburu-buru dalam makan.
Dengan menerapkan mindful eating saat sahur dan berbuka puasa, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kekhusyukan ibadah. Selain itu, dengan menerapkan mindful eating, kita juga dapat merasakan sensasi makan yang lebih bermakna dan meningkatkan keberkahan Ramadan.
Itu dia sedikit informasi tentang "mindful eating, cara tepat menjaga kesehatan dan kekhusyukan puasa saat sahur dan berbuka". Semoga Ramadan tahun ini menjadi momen yang penuh berkah bagi kita semua dan ibadah puasa kita diterima oleh Allah SWT.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
