Aktivitas yang padat membuat sebagian orang kehilangan minat untuk berolahraga. Memang tidak semua orang malas melakukannya. Ada yang masih menyempatkan diri melakukan olahraga di tengah kesibukkannya sebagai sebuah hobi.
Para ahli menyarankan untuk bergerak atau berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Bagi mereka yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, dapat melakukan alternatif berolahraga secara ringan. Mungkin kita sudah mengenal beberapa olahraga ringan, di antaranya: Jalan di tempat, senam kardio, push up, sit up dan lainnya.
Berikut ini saya tawarkan beberapa kegiatan yang jarang disadari tetapi dapat menjadi alternatif olahraga ringan sekaligus bermanfaat untuk menjaga kebersihan rumah:
Menyapu
Setiap orang pernah melakukan kegiatan ini karena menyapu merupakan kegiatan dasar untuk membersihkan rumah. Siapa sangka gerakan menyapu sangat cocok untuk melatih gerakan otot jari, lengan dan pundak. Apalagi bila daerah yang perlu disapu cukup luas. Maka hasilnya akan setara dengan olahraga ringan. Â
Mengepel
Mengepel dapat dilakukan dengan dua cara; Pertama, mengepel dengan posisi merangkak dan Kedua, dengan menggunakan bantuan alat. Gerakan mengepel sambil merangkak sangat baik untuk kesehatan lutut, tulang pinggang dan lengan. Posisi merangkak hampir mirip dengan gerakan Bird-Dog Crunch yang berkhasiat menguatkan otot-otot tadi.
Mengepel dengan alat dapat menjadi opsi kedua bila memiliki masalah di pinggang dan lutut. Gerakan mengepel dengan alat dapat melatih koordinasi pinggang, kaki dan lengan. Selain lebih ringan, mengepel dengan alat membantu mempercepat proses mengepel. Proses memeras kain pel juga termasuk gerakan olahraga ringan.
Membersihkan Kaca Rumah
Membersihkan jendela dan pintu rumah menjadi pekerjaan yang cukup menguras tenaga karena dilakukan melalui beberapa tahap. Gerakan membersihkan kaca mirip dengan salah satu gerakan senam Aerobik. Sehingga secara tidak sadar, kita sudah melakukan olahraga ringan di area lengan, bahu dan pundak.
 Â
Mencuci Baju (Manual)
Meski mesin cuci sudah dijual dengan harga yang cukup terjangkau, ternyata masih banyak keluarga yang masih mencuci baju secara manual. Tentu gerakan dalam proses mencuci merupakan olahraga ringan terbaik yang fokus pada gerak dari keseluruhan lengan, melatih pinggang saat membilas pakaian dan mengangkat berat saat memindahkan cucian untuk dijemur. Proses memeras pakaian juga termasuk olahraga ringan.
Demikian beberapa gerakan yang memiliki beberapa kegunaan yakni: membersihkan dan sebagai alternatif olahraga ringan. Selain menjaga lingkungan tetap bersih, dengan melakukan aktivitas tadi, secara tidak langsung kita melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan sehingga tubuh kita menjadi lebih sehat. Yuk kita mulai dari sekarang!
