Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day) diperingati setiap tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Tahun ini, HKMS mengusung tema "Our minds, our rights" atau "Pikiran kami, hak kami". Tema ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang pentingnya kesehatan mental sebagai hak asasi manusia universal.
Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan psikologis dan emosional yang memungkinkan seseorang untuk menyadari potensinya, mengatasi stres, bekerja secara produktif, dan berkontribusi secara konstruktif kepada masyarakat. Kesehatan mental yang baik penting untuk menjalani hidup yang bahagia dan produktif.
Gangguan kesehatan mental adalah kondisi yang dapat mengganggu pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetik, lingkungan, dan pengalaman hidup.
Menurut data World Health Organization (WHO), sekitar 1 dari 4 orang di dunia akan mengalami gangguan kesehatan mental pada satu titik dalam hidupnya. Gangguan kesehatan mental yang paling umum adalah depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar.
Gangguan kesehatan mental dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan, termasuk hubungan, pekerjaan, dan pendidikan. Gangguan kesehatan mental juga dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang pentingnya kesehatan mental. Setiap orang memiliki hak untuk mendapatkan perawatan kesehatan mental yang berkualitas.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental:
- Membangun hubungan yang positif dengan orang lain
- Melakukan aktivitas yang disukai
- Menerapkan gaya hidup sehat
- Mencari bantuan profesional jika diperlukan
Dan disini ada beberapa contoh konkret dalam menerapkan kesehatan mental:
1. Membangun hubungan yang positif dengan orang lain
Hubungan yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan membantu kamu untuk merasa lebih bahagia dan berdaya. Berikut adalah beberapa cara untuk membangun hubungan yang positif:
- Luangkan waktu untuk orang-orang yang Anda cintai
- Dengarkan dengan penuh perhatian
- Berikan dukungan dan pengertian
- Jujur dan terbuka
2. Melakukan aktivitas yang disukai
Melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu tubuh untuk relaksasi dan melepaskan stres. Berikut adalah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan:
- Olahraga
- Hobi
- Waktu bersama keluarga dan teman
- Berkebun
- Membaca
3. Menerapkan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat dapat membantu diri kamu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan gaya hidup sehat:
- Tidur yang cukup
- Makan makanan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang
4. Mencari bantuan profesional jika diperlukan
Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
