Langkah-langkah Cara Mengatasi Stres dalam Psikoterapi Islam

Setiap manusia di dalam kehidupan sehari-harinya tentu pernah mengalami kegagalan atau ketidaksesuaian kenyataan yang dihadapi dengan harapan sebelumnya. Kondisi ini dapat mengarahkan dia ke situasi yang tidak nyaman, yang membuat dirinya sedih, cemas, ragu-ragu, atau bimbang. Kondisi ini adalah salah satu ciri adanya gangguan psikis, yang mana di bidang psikologi di antaranya, dikenal sebagai kondisi stres.

Selagi perkembangan Ilmu Pengetahuan Tekologi (IPTEK) pasti setiap manusia mempunyai sumber masalahnya itu dari media sosial maupun platform lainnya, karena di masa pandemi ini banyaknya pengguna media sosial yang toxic dan tidak tau perasaan orang lain. Maka dari itu islam memberikan sebuah cara untuk mengatasi stres yaitu dengan tawakal.

Pembahasan

Stres di dalam istilah bahasa asing dikenal dengan strain, diartikan oleh seorang psikolog perkembangan JW Santrock sebagai respon individu terhadap situasi dan peristiwa yang dianggap mengancam. Ahli lain, Magill juga menyatakan bahwa stres merupakan reaksi adaptif individu terhadap situasi yang dipersepsikan sebagai ancaman.

Situasi mengancam ini menjadi situasi yang sulit diatasi oleh individu yang bersangkutan.Seringkali membutuhkan waktu lama dan bahkan tidak jarang gagal mengatasinya, Maka dari itu islam memberikan sebuah cara untuk mengatasi strain yaitu dengan tawakal.Kenapa tawakal dapat menghilangkan stres? 

Karena Dalam ajaran Islam, tawakal adalah membebaskan diri dari segala ketergantungan selain Allah dan menyerahkan keputusan atas segala sesuatunya hanya kepada Allah SWT. Hal ini pula yang membuat tawakal disebut sebagai perbuatan menyerahkan segala perkara, ikhtiar, dan usaha kita kepada Allah SWT

maka dari itu islam mengajarkan kita ketika menghadapi stres dengan cara bertawakal yakni :

- Shalat  

kenapa dengan shalat? karena ketika kita shalat hati dan jiwa kita akan tenang dan pikiran juga akan lebih tenang

- Berdoa  

ketika kita berdoa allah SWT akan melihat ikhtiar kita dalam menghadapi masalah tersebut dan insya allah ketika kita ber ikhtiar kepada allah dengan cara berdoa maka allah akan membantu menemukan solusinya.