Tips bagi penderita kecemasan mental dalam melihat atau mendengar tentang kasus covid 19
Dampak COVID-19 pada Kesehatan Mental
"Sebuah artikel baru tentang JAMA Psikiatri yang sudah diterbitkan melihat survei cross-sectional dari 1.257 petugas kesehatan dari 34 rumah sakit di China , dalam waktu yang sangat singkat .
Data ilmiah tidak berbeda dengan data klinis dan data anekdot yang kami dengar dari penyedia layanan kesehatan kami," kata Marques.
Misalnya: 71 persen responden menunjukkan tingkat stres yang sangat signifikan, 50 persen mengalami depresi, 45 persen mengalami kecemasan, dan 34 persen menderita insomnia.
"Ketika otak kita terbiasa dengan tingkat depresi, kecemasan, dan stres ini, itu menghalangi kita untuk dapat bekerja," katanya. "Anda mungkin memperhatikan hal-hal seperti Anda mengalami kesulitan fokus. Atau, Anda mungkin mendapati diri Anda seperti berputar ketika Anda mencoba menyelesaikan sesuatu dan tidak mampu melakukannya.
Atau, survei menyatakan bahwa mungkin mengalami kesulitan tidur, yang kemudian memiliki konsekuensi signifikan pada kemampuan Anda untuk fokus pada hari berikutnya, jelasnya.
Mengelola Stres COVID-19
Bagi kebanyakan orang di garis depan pandemi ini, mendapatkan kendali atas situasi mereka untuk melewati masa sulit ini sangat membutuhkan strategi .
 "Saya pikir kita semua merasa di luar kendali. Saya pribadi memiliki perasaan setiap hari bahwa kita tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.Â
Jadi di saat ketidakpastian, ketika otak kita merasa berjuang atau lari dan kita tidak tahu harus berbuat apa, kita perlu fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan, "katanya.
Beberapa elemen yang dapat kita kendalikan antara lain:
* Mengembangkan dukungan sosial: Dari sudut pandang psikologis, ini bisa berupa mendengarkan seseorang, membuat mereka merasa didengar, dan menemukan cara kreatif untuk berada di sana untuk mereka, jelasnya.
