Jaga kesehatan fisik pasca mudik menjadi kebutuhan kita agar segera mungkin pulih dan kembali aktif berkarya.
pasca menikmati momen lebaran yg menyenangkan.
pasca bertemu keluarga yang memberi energi baru.
pasca melepas rindu dan kebersamaan.
Namun, sekarang saatnya pulang.
Setelah perjalanan menuju kampung halaman sekarang waktunya berbenah dan bersiap untuk kembali ke tempat mencari rezeki.
Banyak cara yang dilakukan demi sampai ke kampung halaman. Ada yang menggunakan bis umum, kereta api, pesawat, mobil pribadi bahkan banyak juga yang menggunakan sepeda motor.
Nah, untuk kendaraan terakhir ini membutuhkan ekstra tenaga dan konsentrasi tinggi dalam penggunaannya. Sebab pengendara motor akan terkena sinar matahari langsung, tiupan angin yang kencang dan kelelahan karena menjadi driver Tunggal. Namun, semua rasa Lelah dan letih akan segera tergantikan bila telah bertemu keluarga yang dirindukan.
Pasca mudik perlu menjaga kesehatan fisik. Pundak yang pegal, pergelangan kaki yang kram atau otot-otot yang meradang. Semua perlu disegarkan kembali. Tidak perlu mencari tempat khusus untuk memperoleh kesegaran pasca mudik. Cara-cara sederhana ini jutsru memberikan efek luar biasa bagi kesehatan fisik kamu.
Berikut cara menjaga kondisi fisik pasca mudik:
1. Mengonsumsi Air Mineral
Air mineral sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selama perjalanan mudik, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat dan proses metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan yang cukup agar tubuh tetap segar dan berfungsi optimal.
2. Mengonsumsi Vitamin Bila Diperlukan
Setelah perjalanan yang melelahkan dan mungkin kurangnya asupan gizi selama mudik, mungkin dibutuhkan tambahan vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan pemulihan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan apakah Anda memerlukan suplemen vitamin tertentu untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi risiko penyakit. Namun bila asupan makanan kamy sudah tercukupi, tidak perlu tambahan asupan suplemen vitamin.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah perjalanan mudik. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memperbaiki diri setelah mengalami stres perjalanan dan penyesuaian dengan lingkungan baru. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam dan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk bersantai dan pulih sepenuhnya. Dengan istirahat yang cukup, Anda akan merasa segar dan energik untuk kembali beraktivitas. Waktu isitirahat yang disarankan adalah 6-8 jam tiap harinya. Yakinlah, dengan begitu tubuh akan Kembali fit dan prima.
4. Massage Ringan Bila Perlu
Untuk bagian ini kamu harus memperhatikan kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Pastikan bahwa tidak ada penyakit yang dianjurkan dokter tidak boleh mendapatkan pijatan. Bila tidak ada pantangan, ayo lakukan langkah sederhana ini. Yaitu dengan memijat bagian tubuh seperti punggung, tangan dan kaki yang lelah atau pegal-pegal. Otot-otot yang pegal-pegal bisa mendapatkan massage ringan agar Kembali pulih.
5. Rendam kaki dengan air hangat
Air hangat memiliki banyak manfaat, seperti memberikan kesegaran pada kaki. Merendam kaki dengan air hangat juga bisa menghilangkan bau pada kaki akibat debu. Pemakaian sepatu yang lama bisa menimbulkan kelembaban kulit dan bila tidak segera dibersihkan bisa menimbulkan bau.
Sebuah riset melaporkan dengan menambahkan garam dan aroma terapi memberikan efek kesegaran dan ketenangan.
Akhirnya, pastikan bahwa tubuh Anda dalam kondisi optimal setelah perjalanan mudik. Jaga kesehatan Anda dengan baik dan nikmati kembali rutinitas sehari-hari dengan semangat baru dan energi yang tinggi.
Selamat beraktifitas kembali dan tetap semangat.
