4. Cukup tidur malam dan makan makanan yang mudah diserap menjadi energi sebelum bersepeda (coklat, pisang, kurma dan sejenisnya).
5. Minum cairan yang bisa segera mengembalikan energi tubuh setelah selesai bersepeda (pocari, mizone dll).
6. Gunakan baju yang terang dan berangkat sepagi mungkin.
7. Bila dianggap perlu pasang aplikasi kesehatan untuk membantu mencatat kegiatan bersepeda, sehingga bisa diketahui perkembangan bersepeda dan membuat hidup menjadi lebih sehat (strava, endomondo, dll).
8. Bila senang bersosial, sebaiknya mengikuti komunitas bersepeda yang paling cocok untuk menambah semangat bersepeda.
Bersepeda cukup 30 menit sehari dan dilakukan 3 kali dalam seminggu, nisacaya kesehatan akan terjaga terus. Bukan jarak dan jenis sepeda yang mempengaruhi kebugaran kita, tapi rutinitas beraktifitas yang paling perlu dalam semua olah raga. Jangan mudah silau dengan merk sepeda atau harga sepeda yang "wah", pilihlah yang paling nyaman untuk diri sendiri, baik harga maupun kenyamanan dikendarai.
Selamat bersepeda.
