Perhatikan Asupan Nutrisi
Penuhi kebutuhan gizi, terutama gizi makro seperti karbohidrat (yang kompleks lebih dianjurkan), protein, dan lemak-yang-baik bagus untuk menyediakan energi. Tentu gizi mikro seperti vitamin dan mineral itu tak kalah penting meski porsi yang dibutuhkan tak sebanyak gizi makro. Tak lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik dan tidak mudah lemas.
Penutup
Melalui moderasi, sebetulnya bulan puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Proses adaptasi mungkin tidak mudah dan tidak berlangsung cepat bagi semua orang. Pun bergerak untuk pertama kali itu terasa berat. Kalau sudah begitu, mungkin perlu mencari motivasi, atau memaksa diri?
Referensi:
Tim Penyusun Pusat data dan Analisa Tempo. 2021. Tetap Bugar Selama Puasa. Jakarta: Tempo Publishing.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
