5. Batasi waktu tidur siang.
Tidur siang juga membuat kesulitan tidur di malam hari, oleh karena itu batas waktu tidur yang dianjurkan saat tidur siang hanya sekitar 30 hingga 60 menit saja. Jika lebih dari itu maka bisa memicu insomnia.
6. Tidak bermain Gadget sebelum tidur.
Perangkat elektronik seperti gadget, televisi, dan computer memancarkan cahaya yang diperkaya dengan panjang gelombang pendek yang dikenal sebagai blue light yang dapat mengurangi rasa kantuk yang muncul. Maka dari itu hindarilah bermain gadget sebelum tidur.
Demikian beberapa cara atau solusi untuk mencegah insomnia pada mahasiswa. Semoga bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur di malam hari. Jika tidak ada hal penting yang harus dilakukan dimalam hari, maka begadang tidak perlu dilakukan. Selamat mencoba beberapa cara tersebut.
