Kenali Siklus Menstruasi: Panduan Lengkap untuk Hidup Lebih Seimbang
Siklus menstruasi adalah bagian alami dari tubuh perempuan yang sering kali diabaikan detailnya. Padahal, dengan memahami siklus ini, kita bisa lebih mengenal tubuh sendiri, menjaga kesehatan, hingga membuat hidup lebih seimbang.
1. Apa Itu Siklus Menstruasi?
Siklus menstruasi adalah rangkaian perubahan alami dalam tubuh perempuan yang terjadi setiap bulan, dimulai dari hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya. Rata-rata berlangsung 28 hari, meski normalnya bisa berkisar antara 21--35 hari.
2. Tahapan Siklus Menstruasi
Siklus menstruasi dibagi menjadi beberapa fase:
Fase Menstruasi (Hari 1--7)
Darah haid keluar karena lapisan dinding rahim luruh. Pada fase ini, tubuh biasanya terasa lemas, mudah lelah, dan emosi lebih sensitif.Fase Folikular (Hari 1--13)
Tubuh mulai mempersiapkan sel telur baru. Energi perlahan kembali meningkat, sehingga ini waktu yang baik untuk aktivitas produktif.-
Fase Ovulasi (Hari 14--16)
Sel telur dilepaskan. Pada fase ini, tubuh terasa lebih segar dan penuh energi. Fase Luteal (Hari 17--28)
Hormon progesteron meningkat. Beberapa perempuan mengalami gejala PMS seperti kembung, nyeri payudara, atau mood swing.
3. Mengapa Penting Memahami Siklus Menstruasi?
