Energi Tetap On, Inilah Strategi Cerdas Tetap Produktif di Bulan Ramadan

Tetap produktif meskipun berpuasa 

Perubahan ritme pola hidup selama bulan ramadan tak bisa dipungkiri membuat energi terbatas, namum hal tersebut tidak seharusnya menjadi alasan untuk bermalas - malasan. dr Raehanul Bahraen dalam postingan instagramnya (@raehanul_bahraen) mengungkapkan kondisi lemas sekalipun sudah sahur di awal - awal berpuasa adalah kondisi yang wajar. 

Baca juga: Tidak Ada Cerita Kocak Saat Sahur Ramadanku

Hal ini disebabkan kondisi tubuh sedang beradaptasi dengan kebiasaan baru, tetapi pada hari berikutnya tubuh akan mulai terbiasa dengan hal tersebut. Dalam postingan tersebut, dr Raehanul juga memaparkan beraktivitas di bulan ramadan justru akan membuat tubuh tetap segar. Sebab, di dalam tubuh terdapat hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas. 

Sifat insulin menyerap gula yang ada di pembuluh darah sehingga pembuluh darah akan kekurangan gula. Kondisi ini dibaca oleh otak sehingga perut merasakan lapar. Namun, aktivitas dan gerakan otot yang dilakukan akan membantu mengeluarkan hormon anti insulin yang bisa menyeimbangkan hormon insulin sehingga tubuh tidak merasa lemas dan perut tidak lapar. 

Oleh karena itu, dr Raehanul menyarankan bahwa orang berpuasa jangan menghabiskan waktu sepanjang harinya dengan tidur karna hal tersebut justru mengakibatkan tubuh terasa lemas. 

Agar tidak terjebak dengan kegiatan tidur sepanjang hari dan bawaannya lemas serta loyo, yuk manfaatkan ramadan dengan mengukir momen berharga di setiap waktu dengan menyeimbangkan antara ibadah dan produktivitas dunia yang seimbang. 

Baca juga: Mengatur Pola Makan ala Food Combining, Cocok Bagi yang Sedang Menjalankan Diet Sehat

Berikut strategi cerdas mengisi waktu di ramadan agar tetap produktif :

1. Buat To Do List dan Tentukan Tujuan yang Ingin Diraih

Ilustrasi Gambar : To do list ramadan ( Sumber Foto : Freepik/Freepik)

 Menentukan tujuan yang ingin diraih dalam ramadan adalah hal yang terpenting yang bisa kamu lakukan ; apakah ramadan kali ini bisa khatam Alqur'an dan melaksanakan ibadah sebaik - baiknya . 

Untuk bisa meraih tujuan tersebut, dibutuhkan to do list , daftar apa saja yang harus dilakukan agar tercapai tujuan yang ingin diraih.

2.  Pilih Menu Sahur dan Berbuka yang Bernutrisi

Ilustrasi Gambar : Menjaga nutrisi asupan makanan selama ramadan ( Sumber Foto : Freepik/Freepik)

Apa yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap energi sepanjang hari. Pastikan memilih makanan yang kaya nutrisi seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga. 

Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi, karena dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengantuk.

3. Kurangi Distraksi dan Maksimalkan Fokus

Ilustrasi Gambar : Kurangi scrolling, manfaatkan baca Alqur'an selama ramadan ( Sumber Foto : Freepik/rawpixel.com)

Di era digital, godaan untuk menghabiskan waktu dengan hal-hal yang tidak produktif sangat besar. Saat puasa, coba kurangi distraksi seperti media sosial atau tontonan yang tidak perlu. 

Alihkan fokus ke pekerjaan atau aktivitas bermanfaat lainnya agar waktu yang kita miliki lebih berkualitas.

4. Jangan Lupa Istirahat

Ilustrasi Gambar : Tidur siang 15 hingga 30 menit untuk mengembalikan energi ( Sumber Foto : Freepik/Katemangostar)

Lelah saat puasa adalah hal yang wajar, tetapi jangan biarkan itu menjadi alasan untuk menyerah. Jika memungkinkan, tidur siang selama 15--30 menit untuk membantu mengembalikan energi agar tetap produktif hingga waktu berbuka tiba.

5. Jangan Lupa Berolahraga

Ilustrasi Gambar : Tetap olahraga selama ramadan ( Sumber Foto : Freepik/Bristekjegor)

Puasa bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga apapun. Padahal olahraga sangat penting dalam menjaga dan memelihara agar tubuh tetap sehat. Luangkan waktu satu jam sebelum menjelang waktu berbuka untuk berolahraga agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Puasa bukanlah penghalang untuk tetap produktif, justru ini adalah waktu yang tepat untuk melatih diri menjadi lebih disiplin. Dengan mengatur waktu dengan baik, menjaga pola makan yang sehat, dan menghindari distraksi yang tidak perlu, kita bisa menjalani Ramadan dengan lebih bermakna tanpa mengorbankan produktivitas. 

Tetap semangat dan nikmati setiap momen Ramadan dengan sebaik-baiknya!

****

Sumber : 

- https://www.instagram.com/raehanul_bahraen/