2 - 2,5 liter atau setara dengan 8 gelas kebutuhan air dalam tubuh manusia adalah kebutuhan maksimal setiap harinya. Saat seseorang merasa tidak minum terlalu banyak namun memiliki urin yang mendekati bening, coba diingat kembali apa-apa saja yang dikonsumsi sebelum buang air kecil.
Beberapa bahan pangan yang dikonsumsi setiap hari juga memiliki kandungan air, seperti buah semangka dan tomat. Dalam bukunya yang berjudul "Kimia Pangan dan Gizi", F. G. Winarno (Bapak Teknologi Pangan Indonesia) menyampaikan bahwa tomat memiliki 94% kandungan air, semangka mengandung 93% air, kol 92%, Nenas 85% bahkan pada tepung terigu, terkandung sebanyak 12% air.
Ada berapa ragam buah yang dikonsumsi sebelum buang air kecil? Ada berapa jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh sebelum buang air kecil?
Makanan tersebutlah yang memegang peranan penting untuk melengkapi kebutuhan air dalam tubuh manusia. Jadi, tidak perlu heran atau merasa aneh saat melihat urin berada pada kondisi grafik bening sementara kamu merasa tidak minum terlalu banyak.
Lalu benarkah anjuran yang mengatakan untuk meminum 8 gelas air di pagi hari?
Berdasarkan data yang disampaikan Dr. dr. Inge pada sesi Hidrasi dalam acara Danone Blogger Academy, anjuran tersebut dipatahkan dan dinyatakan sangat salah untuk diikuti.
Dampak lain yang dapat terjadi akibat tubuh kelebihan cairan adalah, terjadinya pembengkakan sel darah yang apabila terjadi pada otak akan berujung pada kerusakan otak.
Lalu seharusnya bagaimana?
Minumlah air sesuai dengan takaran seharusnya, yaitu 2,5 liter atau setara dengan 8 gelas air setiap harinya. Perlu diketahui pula, air putih yang baik untuk dikonsumsi adalah air yang tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa.
Depok, 10 Nov 2017
Efa Butar-butar
