Corona virus pertama kali muncul di Indonesia pada tanggal 2 Maret 2020 (Susilo, dkk., 2020:45). Covid diketahui masuk ke Indonesia dikarenakan 2 orang perempuan asal depok dinyatakan positif Covid-19. Semakin hari kasus covid-19 semakin meningkat bahkan di dunia pasien covid sudah mencapai 21,6 juta jiwa. Pandemi Covid-19 pada tahun 2020 ini membawa banyak perubahan dalam kehidupan masyarakat. Semua kegiatan harus dilakukan di rumah. Belajar, bekerja, beribadah, bahkan olahragapun dianjurkan di rumah. Banyak orang menganggap yang penting olahraga dengan jarak terpisah minimal satu meter dan memakai masker sudah cukup aman.Padahal, tidak semua olahraga di luar ruangan itu aman. Dalam hal ini jika kita melakukan segala aktivitas di rumah adalah tindakan yang aman untuk tidak terjangkiti virus corona.
Olahraga di tengah pandemi Covid-19 ini tidak mustahil dilakukan. Bahkan semestinya olahraga kian digiatkan untuk lebih menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar dan sehat akan lebih sulit dimasuki virus karena daya tahan tubuh yang lebih kuat. Dibarengi dengan kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan, olahraga dapat memberikan manfaat besar bagi setiap orang. Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun mengatakan  bahwa Healthy At Home atau Sehat Di Rumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemic. Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.Â
Olahraga di tengah pandemic tetap harus dengan mematuhi  protokol kesehatan demi mencegah penularan virus corona. Karena itulah tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan lantaran rentan menjadi sarana penularan Covid-19. Maka dari itu Menteri Pemuda dan Olahraga menerbitkan surat edaran Nomor 6.11.1/Menpora/VI/2020 Tahun 2020 untuk mengatur kegiatan olahraga yang bernaung di bawah Kemenpora. Sebelumnya, kompetisi sepak bola, basket, dan olahraga tim lainnya banyak yang ditangguhkan, ataupun diselesaikan lebih awal, bahkan ada juga dibatalkan akibat pandemic. Menyambut era new normal, Kementerian Olahraga memberikan panduan lewat surat edaran itu bagi organisasi yang hendak kembali menggelar kompetisi olahraga di tengah pandemi. Melihat fakta di atas, bagi masyarakat umum, jenis olahraga di tengah pandemic yang disarankan adalah yang bersifat individual dan bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang. Dengan demikian, risiko penularan virus corona dapat terputus. Olahraga di rumah jauh lebih aman daripada di luar lingkungan rumah.Olahraga di rumah dapat memberikan dampak yang positif  dengan alat sederhana murah meriah dan menyenangkan sangatlah cocok untuk meminimalkan risiko penularan virus covid 19.
Ada beberapa  pilihan olahraga yang dapat dilakukan dirumah pada masa pandemic ini, yang diantaranya yaitu  yoga, sepeda statis, senam dengan bantuan video di internet, peregangan, sit up, push up,leg raises,squats maupun jogging disekitar area rumah. Untuk waktu yang baik dan sangat disarankan minimal 30 menit, dengan frekuensi minimal 3kali  per minggu.
Olahraga yang akan dilakukan dirumah pada masa pandemic ini hanya membutuhkan sedikit ruangan dan bisa dilakukan di setiap waktu untuk mempertahankan kesehatan fisik dan mental selama pada masa pandemic ini. Aktivitas olahraga akan membantu otot lebih rileks,serta  meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas otot. Aktivitas fisik rutin juga akan membantu kita memiliki waktu khusus untuk aktivitas fisik bersama keluarga dan teman. Rekomendasi olahraga dirumah pada masa pandemic ini memiliki beberapa alasan dan latar belakang, alasan berolahraga di rumah dapat memutuskan rantai penyebaran virus covid-19. Berolahraga dengan teratur dan disiplin dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh, manfaat berolahraga yaitu dapat meningkatkan imunitas tubuh serta seluruh anggota tubuh tidak mudah terserang virus.
Meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi sangatlah penting untuk melindungi diri dari penyakit Covid-19. Karena, sebelumnya ditemukannya obat untuk Covid-19, hanya daya tahan tubuh kita yang dapat melawan Covid-19 serta juga mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengelola stress, dan beristirahat yang cukup, rutin berolahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan buat seluruh masyarakat dunia agar tubuh tetap sehat dan kuat.
