Berpikir berlebihan tidak hanya dapat membuat kita merasa gelisah, tetapi juga dapat menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan. Anda dapat menghentikan hal ini dengan bersantai seperti berjalan-jalan, yoga, menonton film yang menyenangkan, atau melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan mood anda.
2. Melatih mindfulness
Mindfulness dapat dilakukan dengan latihan yang teratur sehingga Anda menjadi lebih sadar ketika Anda overthinking. Anda dapat mengambil langkah mundur dari cara berpikir yang tidak membantu. Hal ini dapat memberikan anda kesempatan untuk memilih pola pikir dan tindakan yang lebih bermanfaat.
3. Dapatkan beberapa perspektif
Kemampuan untuk melihat pikiran kita secara lebih objektif adalah kunci untuk berhenti overthinking. Ketika kita terlalu banyak berpikir, kita dapat merasa termakan oleh masalah apa pun yang kita fokuskan dan tidak dapat menemukan perspektif.
4. Cobalah pemikiran yang berfokus pada masalah
Mungkin informatif untuk bertanya pada diri sendiri, "Apakah pemikiran ini bermanfaat bagi saya?" Setelah memiliki kesadaran ketika terlalu banyak berpikir.Terdapat 2 cara yang dapat dilakukan yaitu.
*Menyadari bahwa masalah yang terlalu Anda pikirkan tidak layak untuk difokuskan, anda dapat mengalihkan perhatian dan energi Anda ke tempat lain.
*Mengenali akar masalah dari pemikiran berlebihan Anda dan membuat rencana untuk memecahkan masalah ini secara proaktif.
5. Bicaralah
Sebuah pepatah umum dalam terapi kognitif-perilaku adalah, "pikiran bukanlah fakta." Sangat penting untuk mengingat ini karena pemikiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri, masa lalu kita, dan masa depan kita dapat terasa seperti fakta. Ketika mulai menyadari ketika pemikiran mungkin tidak membantu atau mencerminkan kenyataan, akan sangat membantu untuk berbicara dengan orang yang kita percayai.
