Menjaga Imunitas Tubuh Saat Musim Penghujan Di Masa PandemiÂ
COVID-19 itulah yang sedang mewabah atau terjadi di Indonesia bahkan juga dunia, virus corona ini berasal dari Coronavirus ( CoV) yang menyebabakan penyakit mual, panas, flu dan mungkin bisa lebih parah seperti  infeksi saluran pernapanasan yang akut.Â
Virus ini menyerang pada system pernafasan manusia yang menyebabkan sesak nafas, flu dan juga bisa mengakibatkan yang lebih parah yakni, Pneumonia, Middle East Respiratory Syndrome ( MERS-CoV), dan juga Severe Acute Respiratory Syndrome ( SARS-CoV). Coronavirus ini menyebabkan Pnemunia dan pertama kali menyebar di Kota Wuhan, Tiongkok pada Desember 2019 yang kemudian menyebar ke Negara lainnya.Â
Infeksi coronavirus disebabkan oleh virus corona, dan penyebarannya dapat melalui dari percikan air liur pengidap ( batuk dan bersin ), bersentiuhan tangan atau wajah orang yang terinfeksi, menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah memegang barang yang terkena percikan air liur pengidap virus corona, tinja atau fases.Â
Dalam gejalanya orang yang mengidap corona virus sering kali mengalami gejala umum yakni. Demam, batuk kering dan kelelahan, namun ada gejala-gejala khusus yang di rasakan oleh orang yang terkena virus corona ini, gejala yang lebih serius yakni nyeri, mata memerah, hilangnya perasa dan penciuman, nyeri pada tenggorokan, dan diare.Â
Seangkan untuk geja;a yang lebih serius seseorang yang  terinfeksi virus ini merasakan kesulitan dalam bernafas, nyeri atau tertekan pada dada, dan juga hilangnya kemampuan berbicara dan gerak. Maka dari itu apabila ada gejala yang seperti di atas segera bawa ke dokter agar segera mendapat penanganan.Â
Untuk terhindar dari infeksi virus ini, kita harus meningkatkan daya dahan tubuh yang ada dalam diri kita dan selalu mengimplemasikan 3M yakni, memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak.Â
Berikut beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan imun tubuh pada diri kita agar dapat terhindar dai virus corona ini.Â
Mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bervitamin
Makanan yang sehat adalah makanan yang bayak mengandung nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Tubuh membutuhkan makanan yang sehat untuk pertumbuhan yang optimal. Makanan sehat dapat berupa makanan 4 sehat 5 sempurna, disertai dengan kebersihannya yang baik, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Makanan sehat dapat kita dapatkan dari buah-buahan sayur, daging, susu, kacang-kacangan, yang intinya makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi dalam jumlah yang memadai termasuk mineral dan vitamin.Â
Istirahat yang cukupÂ
Seseorang yang kekurangan waktu istirahat atau jam tidur akan menjadi mudah letih dan lesu, hal ini akan mengakibatkan melemahnya daya tahan tubuh. Maka dari itu istirahat yang cukup sangat berpengaruh dalam meningkatkan data tahan tubuh. Orang dewasa membutuhkan istirahat selama 7-8 jam per hari, sedangkan remaja dan anak-anak membutuhkan waktu istirahat 9-10 jam per hari.Â
Hindari StresÂ
Stress menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Maka dari itu menjaga pikiran dan perasaan agar kita tidak mudah stress sangan penting di lakukan pada saat pandemic seperti ini.Â
Jaga suhu tubuh agar tetap hangatÂ
Jangan berlama-lama dalam ruangan yang bersuhu dengan karna saat tubuh kedinginan daya tahan tubuh akan mengalami penurunan sehingga virus akan mudah menyerang. Maka dari itu saat musim penghujan atau musim dingin selalu jaga kehangatan tubuh kita dengan banyak mengkonsumsi air hangat, dan juga menggunakan pakaian tebal atau jaket saat berada di ruangan yang dingin. (Diah Ayu Novita Sari, anggota Tim kkn mdr madukara ipmafa)Â