Pantangan untuk Penderita Asam Urat (Gout)
Agar kadar asam urat tetap terkontrol, ada beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita.Â
Dilansir dari berbagai penelitian kesehatan, berikut ini adalah pantangan utama bagi penderita asam urat:
1. Jeroan -- Hati, ginjal, otak, dan usus sapi atau ayam mengandung kadar purin yang sangat tinggi.
2. Seafood -- Udang, kepiting, kerang, cumi-cumi, dan ikan seperti sarden serta makarel dapat meningkatkan kadar asam urat.
3. Daging merah -- Daging sapi, kambing, dan babi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
4. Minuman beralkohol -- Bir dan minuman beralkohol lainnya dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh.
5. Minuman manis dan bersoda -- Minuman yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda dan jus kemasan, bisa memperburuk kadar asam urat.
6. Makanan olahan dan cepat saji -- Mengandung zat aditif yang bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh.
7. Kacang-kacangan tertentu -- Kacang tanah, kacang hijau, dan kacang kedelai bisa meningkatkan kadar asam urat jika dikonsumsi berlebihan.
8. Obat-Obatan untuk Mengatasi Asam Urat (Gout)
Dilansir dari berbagai sumber medis, beberapa obat yang umum digunakan untuk mengobati asam urat antara lain:
- Allopurinol -- Mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
- Colchicine -- Mengurangi nyeri dan peradangan akibat serangan asam urat.
- NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) seperti ibuprofen dan naproxen untuk meredakan nyeri.
- Probenecid -- Membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Obat Herbal dan Alami untuk Mengatasi Asam Urat
Selain obat medis, beberapa bahan alami juga dikenal dapat membantu mengontrol kadar asam urat. Mengutip dari berbagai penelitian herbal, berikut adalah beberapa obat alami yang bisa dikonsumsi:
1. Daun salam -- Mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat asam urat.
2. Jahe -- Memiliki sifat antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan sendi.
3. Ceri -- Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
4. Seledri -- Mengandung senyawa yang membantu tubuh mengeluarkan asam urat lebih cepat.
5. Lemon -- Menyeimbangkan kadar pH tubuh dan membantu melarutkan kristal asam urat.
6. Cuka apel -- Dapat membantu meningkatkan alkalinitas tubuh, sehingga menurunkan kadar asam urat.
7. Kunyit -- Mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan bisa membantu mengurangi nyeri asam urat.
Cara Mengatasi dan Mencegah Asam Urat (Gout)
Mengelola gout memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat. Menurut penelitian, beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah asam urat adalah:
-Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
-Perbanyak minum air putih untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh.
-Olahraga secara teratur guna menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas.
-Menghindari alkohol dan minuman tinggi gula, terutama yang mengandung fruktosa.
-Konsumsi makanan rendah purin, seperti sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.
-Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat penurun kadar asam urat jika diperlukan.
Asam urat atau gout adalah penyakit sendi yang bisa menyerang siapa saja, terutama pria di atas 30 tahun dan wanita setelah menopause.Â
Mengutip dari berbagai sumber, gout terjadi akibat metabolisme purin yang tidak terkendali, sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam darah.Â
