Di Indonesia, tradisi mudik untuk merayakan lebaran idul fitri bersama keluarga di kampung halaman sudah menjadi tradisi tahunan. Banyaknya jumlah pemudik di Indonesia tentu mengakibatkan kemacetan yang tak jarang mengharuskan para pemudik terjebak selama berjam-jam di satu tempat.
Kemacetan yang terjadi saat mudik tentu akan menjadi masalah bagi anda yang memiliki penyakit varises. Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah di pembuluh darah vena. Kurangnya aliran darah dapat mengiritasi varises yang Anda alami dan meningkatkan risiko penggumpalan darah di kaki Anda.
Bagi para penderita varises yang sedang mempersiapkan diri untuk mudik, berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk mengatasi gejala varises yang mengganggu.
Persingkat waktu duduk anda
Musuh utama kesehatan pembuluh darah Anda saat bepergian adalah duduk dalam waktu lama, jadi luangkanlah waktu anda untuk menepi ke pom bensin atau tempat istirahat lainnya selama beberapa menit untuk berdiri dan merubah posisi kaki anda
Bagaimana dengan perjalanan menggunakan bus atau kereta?
Mudik dengan menggunakan bus atau kereta tentu tidak sefleksibel saat anda mudik dengan mobil pribadi. Oleh karena itu, beberapa hal yang bisa anda lakukan adalah
- Menggoyangkan pergelangan kaki secara rutin
- Bergeser di tempat duduk anda
- Bangun dan berjalan di Lorong bus atau kereta sebanyak mungkin agar aliran darah anda tetap baik
Jaga asupan cairan anda
Terjadinya dehidrasi dapat memperburuk kondisi pembuluh darah vena. Selain itu, dengan anda banyak minum maka frekuensi anda untuk buang air kecil akan meningkat sehingga kaki anda akan lebih banyak bergerak.
Jangan gunakan celana dengan bagian pinggang yang ketat
