Pada tahun 2019 akhir, dunia digemparkan dengan munculnya jenis penyakit baru yang bernama Corona Virus Disease-19 atau yang biasa  dikenal dengan Covid-19, dimana virus ini menyebar pertama kali di Wuhan, Tingkok. Tidak bisa dipungkiri, bahwa pandemi Covid-19 sangat membuat resah masyarakat dunia. Jutaan orang di seluruh dunia telah terinfeksi virus ini, ratusan ribu orang meninggal, dan ratusan ribu lainnya mengalami penyakit serius dan efek kesehatan jangka panjang.
Melaksanakan pola hidup sehat dan bersih sangatlah penting dalam menjalani hari-hari di masa pandemi seperti sekarang ini. Menggunakan masker saat berpergian, menjaga kebersihan tangan, mengkonsumsi gizi seimbang, dan menjaga jarak dengan orang lain harus kita terapkan mulai saat ini.
Pandemi Covid-19 tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental. Mulai dari rasa takut, efek psikolgis yang ditimbulkan bisa menjadi sangat serius. Anjuran untuk tetap di rumah atau stay at home serta kebijakan social distancing atau physical distancing, menimbulkan jarak secara emosional antara keluarga, teman, atau antar umat beragama di tempat ibadah yang dapat saling memberikan dukungan.
Ketakutan akan tertularnya virus, kesedihan atau kesepian karena jauh dari keluarga atau orang yang disayang, rasa terasing karena menjalani karantina, kecemasan akan kekurangan kebutuhan sehari-hari ditambah lagi adanya infrmasi yang simpang siur menambah kecemasan bahkan gangguan mental lainnya.
Lalu, bagaimanacara kita agar tetap bahagia saat pandemi Covid-19 melanda?
Beikut ini adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan dalam menjaga kesehatan mental kita disaat pandemi Covid-19 melanda.
1. Lakukanlah aktivitas fisik
Pilihlah aktivitas fisik yang ringan yang anda sukai seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran dan membangun mood menjadi lebih baik. Aktivitas ringan yang dapat kita lakukan di saat pandemi seperti ini contohnya bermain sepeda, latihan yoga, sit up, push up dan latihan lain sejenisnya. Olahraga penting kita lakukan disaat seperti ini karena olahraga membantu tubuh dalam menghasilkan hormon endorfin untuk meredakan stres.
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Dalam menjalani hari-hari di masa pandemi seperti ini, mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangatlah penting dan pastikan anda tetap menjaga pola makan secara teratur.
3. Luangkan waktu untuk memanjakan diri
Memanjakan diri sendiri sangatlah perlu dilakukan dalam menghadapi pandemi Covid-19. Â Tidak salah jika kita memperlakukan diri sediri dengan istimewa.Â
Berilah waktu luang diri sendiri untuk melakukan hobi atau hal apapun yang dapat membuat diri kita bahagia. Karena sangat wajar jika kita kewalahan dalam menghadapi pandemi ini dan pasti kita juga merasakan jenuh, bosan, dan stres. Sangat disarankan untuk kita semua untuk membuat rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan, mendengarkan musik, membaca buku favorit, atau hal apapun yang menjadi hobi kita.
4. Menjaga Komunikasi dengan Keluarga dan Sahabat
Menceritakan kecemasan atau kekhawatiran kita kepada keluarga atau sahabat merupakan salah satu hal yang dapat kita lakukakan untuk mengurangi tekanan yang kita rasakan di masa pandemi ini.
5. Bijak dalam memilih berita
Walaupun penting untuk tetap mendapatkan informasi dan mengikuti perkembangan berita, tetapi kita juga harus membatasi waktu untuk membaca, menonton atau mendengarkan berita untuk mengurangi rasa cemas. Pilihlah berita atau informasi yang jelas akan kebenarannya. Carilah berita dan infrmasi dari sumber yang terpercaya.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Hindarilah kegiatan buruk dan lakukanlah kegiatan yang dapat meningkatkan mood anda. Kurang beristirahat, sering begadang, merokok dan meminum minuman beralkohol merupakan hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan agar kesehatan fisik dan mental kita tidak terganggu saat menghadapi pandemi ini.
7. Tingkatkan Ibadah dan Perbanyaklah Berdoa
Jika kita telah melakukan semua hal diatas, hal yang paling penting kita lakukan yaitumendekatkan diri kepada Yang Maha Kuasa dan perbanyaklah berdoa agar kita terhidar dari virus yang berbahaya ini dan semoga pandemi ini segera berakhir.
Rasa takut, cemas, gelisah, stres ataupun masalah mental lainnya sangat wajar jika kita alami di masa pademi seperti ini. Tetapi intinya, kebahagiaan itu kita yang ciptakan sendiri. Dan dengan beberapa cara yang dituliskan di atas, harapannya kita bisa mengimplementasiannya di kehidupan sehari-hari agar terhindar dari dampak stres selama pandemi covid-19 berlangsung. Tetap tenang dan lakukan anjuran protokol kesehatan yang telah ditetapkan. Dan jangan lupa untuk selalu berfikiran positif dan selalu bersyukur atas apa yang telah di berikan Allah kepada kita.
