"Lalu bagaimana dengan bulan Ramadan ini? Puasa setiap hari. Apa pola makannya tetap sama?
Oiya, tetap. Malah praktis jadi jarang bertemu nasi. Karena menu sahur saya adalah buah, oats dan susu. Siang hari karena puasa maka tak ada makan siang. Sore hari saat berbuka lebih ke sayuran dan lauknya. Karena karbonya sudah saya dapatkan dari takjil yang dibuat. Seperti kue-kue atau kolak pisang dan ubi.Â
Untuk masakan keluarga sih tetap seperti biasa. Hanya untuk saya pribadi seperti itu menunya.Â
"Memangnya kuat hanya sahur buah, oats dan susu?
Biasa saja. Kuatlah. Buktinya saya belum pernah mokel. Dilansir dari alodokter.com, Sarapan oats setiap hari memilki banyak manfaat. Mulai dari memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, hingga mencegah peningkatan kadar kolesterol.
Dalam oats terkandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Seperti karbohidrat, lemak sehat, protein, serat, vitamin B1, B2, B3, B6, B9, magnesium, fosfor, kalium, kalsium dan zat besi. Lengkap bukan?
Manfaat oats juga banyak. Membuat kenyang lebih lama, menyehatkan saluran pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga kadar gula darah.
Itulah rahasia puasa tetap bugar walau tanpa nasi. Sehatnya dapat. Berat badannya terjaga. Dengan catatan, di atas jam 10 malam tetap jangan nyamil atau makan apa pun. Cukup minum jika merasa lapar. (EP)
