Jangan Tidur Lagi, 7 Aktivitas Setelah Sahur Ini Bisa Dilakukan Bersama Anak

Hari keempat berpuasa, alhamdulillah anak-anak masih semangat untuk puasa full. Saat puasa seperti ini, tantangan terbesarnya adalah menjaga anak-anak agar tidak tidur setelah sahur. Oleh karena itu, saya mengajak anak-anak melakukan aktivitas sahur yang menyenangkan. Harapannya, anak-anak bisa menahan rasa kantuknya sambil tetap bergembira meski sedang puasa. 

Jangan Tidur Lagi Setelah Sahur

Salah satu godaan berat saat puasa adalah tidur lagi setelah makan sahur. Wajar, saat perut kenyang memang rasanya jadi mudah mengantuk, ya! 

Namun, tidur lagi setelah sahur ternyata sangat tidak disarankan. Makanan sahur perlu waktu untuk dicerna. Jika langsung tidur lagi setelah sahur, makanan tak bisa dicerna secara maksimal. 

Akan ada beberapa masalah kesehatan yang timbul apabila langsung tidur setelah sahur. Mulai dari GERD, sakit tenggorokan, sembelit, kenaikan berat badan, hingga serangan jantung. 

Oleh karena itu, setelah sahur disarankan untuk melakukan aktivitas. 

7 Aktivitas Setelah Sahur Ini Bisa Dilakukan Bersama Anak

Aktivitas setelah sahur apa yang bisa dilakukan bersama anak? Banyak! Namun, tentu saja pilihlah aktivitas yang tidak terlalu menguras energi anak-anak. Jangan sampai mereka kelelahan, lalu nggak kuat puasa karena melakukan aktivitas setelah sahur. 

Ada beberapa aktivitas setelah sahur yang bisa dilakukan bersama anak, seperti;

Tilawah

Memang paling enak setelah shalat subuh adalah melakukan tilawah bersama. Biasanya saya dan anak-anak tilawah bersama sambil menunggu ayahnya pulang dari masjid. 

Kami bertiga bergantian mengaji. Saya membaca Al Quran, sementara anak-anak melanjutkan bacaan tilawatinya. Anak-anak baru sampai pada tilawati, belum baca Alquran. 

Tilawah bersama setelah sahur ini bikin hati damai. Rumah yang dihiasi bacaan Al Quran menjadi terasa tentram. 

Setoran hafalan

Biasanya, setelah tilawah anak-anak akan setoran hafalan surat terakhirnya. Khusus si sulung tak hanya setoran hafalan terakhir saja, melainkan juga hafalan-hafalan sebelumnya. 

Maklum, dia kurang 4 surat lagi untuk bisa lulus hafal juz 30. Saya harus mempersiapkannya untuk ujian juz 30 juga. 

Sedangkan si bungsu, sejauh ini baru hafal 10 surat pendek. Saya juga memintanya menyetor hafalan 2 surat yang lalu, selain surat terakhirnya. 

Bermain game tebak surat

Jika ayahnya sudah pulang dari masjid, biasanya kami berempat akan main game tebak surat. Menyebutkan judul surat atau melakukan sambung ayat. 

Game seperti ini seru dan bisa meningkatkan bonding antar anggota keluarga. Selain itu, juga sambil menyegarkan ingatan anak-anak tentang hafalan surat-surat pendek. 

Mendengarkan kisah

Anak-anak paling suka melakukan aktivitas setelah sahur dengan mendengarkan kisah. Selain kisah-kisah dalam Al Quran yang ada di podcast, mereka juga mendengarkan dari ayahnya. 

Biasanya ayahnya akan berkisah. Satu hari satu kisah. Anak-anak senang mendengar ayahnya bercerita. Tak hanya mendengarkan, mereka kadang suka bertanya di tengah-tengah cerita. Jadi makin seru dengan obrolan-obrolan yang ada. 

Menggambar

Anak-anak suka menggambar. Mereka kadang sibuk sendiri setelah sahur. Menuangkan kreativitasnya dalam selembar kertas. Kalau sudah asyik menggambar, kadang suka lupa waktu. 

Bermain dengan kucing

Di rumah kami punya kucing. Namanya Cimi. Kucing betina yang lincah dan menggemaskan. 

Anak-anak suka bermain bersama Cimi setelah sahur. Memberinya makanan dan snack. Lalu diajak bermain bersama. 

Olahraga pagi

Biasanya, kami juga melakukan olahraga pagi. Bukan olahraga yang berat-berat, kok. Olahraga ringan saja. 

Misalnya peregangan, yoga, ataupun jalan kaki keliling kompleks. Durasinya juga nggak lama. Cukup 10 hingga 15 menit saja. 

Olahraga saat puasa ini disarankan, lho. Agar tubuh tetap bugar saat puasa. Membantu semangat beribadah di bulan Ramadan. 

Beberapa waktu olahraga yang disarankan saat puasa, antara lain setelah sahur, sebelum berbuka, atau sebelum tidur malam. Kami memilih olahraga setelah sahur. 

Melakukan aktivitas setelah sahur ini tak hanya menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Namun juga menjadi pilihan kegiatan positif dalam mengisi Ramadan. 

Ramadan bukan berarti bermalas-malasan. Meskipun tidur saat puasa itu berpahala, tapi ya jangan tidur saja. Hehe. 

Yuk, lakukan 7 aktivitas setelah sahur ini bersama anak. Niscaya, anak akan semangat dan gembira menjalani Ramadannya. 

#RamadanBercerita2024

#RamadanBercerita2024Hari3