Mengelola Sindrom FOMO Dampak Media Sosial demi Kesehatan Mental

Trend kemajuan teknologi informasi khususnya perkembangan media sosial layak disyukuri karena sangat membantu kehidupan umat manusia. Berkat kehadiran teknologi internet yang melaju kencang memberi kemudahan bagi umat manusia, sehingga banyak pekerjaan dapat dilakukan secara online, seperti baca berita, interaksi sosial, belanja dan proses belajar mengajar.

Khususnya kemajuan media sosial berdampak positif untuk memudahkan interaksi sosial bagi setiap orang tanpa dibatasi jarak geografis, memperluas pergaulan, penyebaran informasi dapat berlangsung dengan cepat dan biaya komunikasi semakin murah.

Namun dibalik rasa syukur atas kemajuan teknologi informasi, khususnya media sosial, ternyata ada juga efek sampingnya yang dapat menimbulkan penyakit patologi sosial, atau gejala-gejala sosial yang disebabkan oleh faktor-faktor sosial, terutama oleh media sosial itu sendiri yang menimbulkan penderitaan dan penyakit.

Tingginya interaksi lewat media sosial, dan banyaknya informasi yang diterima dari media sosial ternyata dapat menimbulkan Sindrom berupa penyakit psikis "Fear Of Missing Out" (FOMO), atau "Ketakutan Ketinggalan Momen",  yang berarti suatu kondisi dimana seseorang merasa takut,  kuatir dan cemas tertinggal informasi, trend, gaya hidup atau aktivitas yang trending maupun booming dalam aktivitas kehidupan sehari-hari.

Sederhanya FOMO merupakan fenomena psikologis "Perasan Takut Tertinggal" gaya hidup yang sedang trend. FOMO merupakan salah satu istilah yang pertama sekali dipopulerkan Dr, Andrew K Przybylski (2013), yang mengatakan FOMO adalah sebuah sindrom atau fenomena dimana seseorang percaya bahwa semua momen berharga yang terjadi pada dirinya tidak boleh dilewatkan. Hal ini menyebabkan seseorang akan merasa resah dan kuatir apabila merasa tidak bisa mengikuti apa yang dilihatnya.

Orang yang FOMO akan terus menerus merasa harus tetap terlibat dalam segala hal agar tidak tertinggal oleh momen, tidak hanya terbatas dalam konteks media sosial, tetapi berkaitan juga terhadap pendidikan, pekerjaan dan hobby.

Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terkena sindrom FOMO adalah interaksi yang sangat intensif di media sosial.  Karena lewat media sosial seseorang selalu memperoleh berita terbaru, trend kehidupan yang baru maupun trend kehidupan modern terbaru. Semua tindakan dan gaya hidup orang dapat dilihat di media sosial baik berbentuk narasi, gambar maupun video sehingga jadi informasi yang sangat mudah nancap di pemikiran seseorang untuk dijadikan role model yang mesti diikuti, bahkan merasa cemas dan takut jika tertinggal trend itu.

Kondisi ini kerap menimpa generasi muda yang sangat aktif di sosial media. Tetapi akhir-akhir ini fenomena ini justru menjalar menimpa semua kalangan tanpa melihat kelas sosial, usia dan jabatan.

FOMO terjadi umumnya terhadap orang yang mempergunakan media sosial secara berlebihan, dan berharap lewat media sosial dapat melihat trend kehidupan, serta berharap dapat melihat apa yang sedang terjadi dalam kehidupan orang lain, dan tidak rela melewatkan momen yang sedang populer. 

Padahal dunia maya itu bukanlah merupakan dunia yang sebenarnya, bahkan bisa mengecoh kehidupan seseorang. Karena sering melihat atau menonton gaya hidup orang lain lewat media sosial maka seseorang terpicu membandingkan kehidupannya dengan kehidupan orang lain, bahkan ingin melakukan apa yang sedang dilakukan oleh orang lain, dan akan meras cemas dan stress apabila tidak bisa mengikuti gaya hidup orang lain.