Meningkatkan Fungsi Otak: Merangsang produksi hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang mendukung pertumbuhan sel otak baru, memperbaiki memori, dan melindungi dari demensia.
Meningkatkan Mood: Berjalan melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati secara alami.
Membantu Mengelola Berat Badan: Membakar 300-400 kalori ekstra per hari, meningkatkan metabolisme, serta memperkuat otot dan tulang.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik membantu menyelaraskan ritme sirkadian, sehingga tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
Meningkatkan Kreativitas: Banyak penelitian menunjukkan bahwa berjalan, terutama di alam terbuka, dapat meningkatkan pemikiran kreatif.
Kesederhanaan yang Mengubah Hidup
Keunggulan dari konsep 10.000 langkah adalah kemudahannya. Dari pedometer mekanis sederhana di era "Manpo-kei" hingga alat digital modern yang bisa dipakai di pergelangan tangan, teknologi telah membantu membuat kebiasaan ini lebih mudah diukur. Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja---dari trotoar kota hingga tangga kantor---dan manfaatnya akan terus bertambah seiring waktu. Tidak perlu peralatan mahal atau program diet ketat, cukup menetapkan target harian dan bergerak lebih banyak.
Dari sebuah trik pemasaran di Jepang pasca-Olimpiade hingga standar kesehatan global, 10.000 langkah telah membuktikan bahwa perubahan besar bisa dimulai dari langkah-langkah kecil. Jadi, mengapa tidak mulai hari ini? Sepatu Anda sudah siap, dan hidup lebih sehat ada di setiap langkah yang Anda ambil.
Sumber Inspirasi:
Sean Kelly, Posting di X (@seanpk), 26 Maret 2025.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
