Mental Health: Kamu Sudah Sehat?

Apakah kamu tahu apa itu mental health? Jika belum tahu kebetulan, nih, disini akan ada deretan penjelasan mengenai mental health. Check it out!

Mental health atau kesehatan mental adalah kondisi dimana seseorang merasakan kenyamanan dan ketentraman di dalam dirinya, baik secara lahir maupun batin. 

Jika seseorang berada di posisi ini, maka kemungkinan besar mereka akan mendapatkan manfaat di dalam menjalani aktivitasnya; menikmati setiap kegiatan, menghargai orang sekitar, jauh dari prasangka buruk, melakukan pola perilaku baik.

Lalu, mereka yang bermental sehat dipastikan pula dapat berupaya meningkatkan kualitas diri dan mengelola potensi dirinya dengan maksimal, serta mempertahankan hubungan harmonis dengan setiap orang yang di jumpainya. 

Sebaliknya, jika mentalnya terganggu maka hati dan pikirannya pun ikut bermasalah, sehingga dampak yang ditimbulkan ialah kesulitan dalam mengendalikan emosi dan merasa bahwa apa yang dilakukan oleh semua orang adalah sebuah kesalahan. 

Pada akhirnya, menganggap bahwa hal yang menimpa dirinya adalah disebabkan oleh orang lain, ngeri juga ya Sobat.

So, penyakit mental ternyata menimbulkan problematika di kalangan masyarakat. Saatnya untuk kita menyadari betapa pentingnya menjaga dan memelihara kesehatan fisik dan psikis dalam diri kita. 

Oleh karena itu, seyogyanya saat ini kita menjalani pola hidup sehat, kemudian ajak orang terdekat agar mereka pun dapat merasakan manfaatnya. Kesehatan itu bernilai mahal, setuju?

Di samping itu, ada beberapa masalah mental yang tidak menutup kemungkinan akan dialami oleh seseorang. Berikut dilansir dari promkes.kemkes.go.id menyebutkan tentang tiga jenis kondisi penyakit mental yang paling umum terjadi.

1. Stres

Stres ialah keadaan yang dialami seseorang ketika berada dalam tekanan yang berat. Biasanya mereka akan terlihat gelisah, ketakutan, dan mudah tersinggung. Hal ini berdampak pula kepada cara bersikap ketika bertemu dengan orang lain. 

Berikut contoh dampak seseorang yang mengalami stres:

• Menjadi lebih pendiam dan enggan berkomunikasi dengan orang lain
• Tidak berselera makan atau terlalu banyak makan
• Sering marah
• Merokok secara berlebihan
• Mengonsumsi minuman berakohol
• Penyalahgunaan obat terlarang

Banyak sekali faktor yang menyebabkan stres, seperti masalah ekonomi, masalah keluarga, masalah hubungan sosial, beban tugas yang tak kunjung habis, dan keinginan yang belum tercapai. 

Untuk meredakan stres alangkah baiknya mengidentifikasi setiap akar permasalahan dan menyelesaikannya dengan seksama; diberikan nasihat dan arahan.

2. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah keadaan psikologis dengan rasa cemas berlebih secara terus-menerus, sehingga menimbulkan efek buruk bagi kehidupan. Untuk sebagian orang normal merasa cemas kadang terjadi di waktu-waktu tertentu saja, misalnya saat berbicara di depan umum. Namun berbeda kepada penderita penyakit mental ini, ada kecemasan yang seringkali terjadi setiap waktu. 

Itulah yang menyebabkan seseorang sukar merasakan rileks untuk pelemasan otot-otot bagian tubuh, sehingga menimbulkan gejala lain seperti kurang percaya diri dan sulit berkonsentrasi.

Selanjutnya terdapat ciri-ciri fisik seseorang yang mengalami gangguan kecemasan, yaitu :

• Susah tidur
• Badan gemetar
• Sesak napas
• Mengeluarkan keringat yang berlebih
• Otot menjadi tegang
• Mudah lelah
• Jantung terasa berdebar
• Sakit kepala
• Pusing

3. Depresi

Depresi adalah kondisi dimana suasana hati berubah secara tidak normal, baik mengalami kenaikan ataupun penurunan. Biasanya terjadi sampai berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. 

Di samping itu, penyakit mental ini akan berbahaya jika tidak segera ditangani. Bahkan pada beberapa kasus mereka yang mengalaminya tega menyakiti diri sendiri dan melakukan aksi bunuh diri. Sungguh mengenaskan.

Nah, setelah mencermati pembahasan dari awal sampai akhir yuk kita cintai diri sendiri dengan melakukan berbagai kegiatan yang melibatkan perasaan senang dan bahagia. Stay health and keep spirit!