Manfaat Sarapan di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Sarapan merupakan sebutan untuk makan di pagi hari. 

Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.

Berbagai hal bisa menjadi alasan melewatkan sarapan di pagi hari, entah karena terlambat datang ke kantor, repot menyiapkan makanan, atau tengah menjalani program diet hingga perut sidak terbiasa menerima asupan makan di pagi hari . Padahal, jika kamu tahu, banyak sekali manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh. Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, agar tubuh kita dapat mengubah asupan menjadi energi, dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.

manfaat sarapan untuk tubuh mulai dari memberi asupan energi hingga menjaga mood agar baik di pagi hari.

1. Memberikan energi lebih bagi tubuh

karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari sebaliknya Jika terlalu sering melewatkan sarapan, vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik.ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. Nah, jika hal tersebut rutin dilakukan setiap hari, sarapan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh sebagai energi 

2. Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit

 Seperti penyakit maag,  kolestrol, diabetes seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh di bandingkan mereka yang melakukan sarapan karena 

serat pada makanan tersebut bertugas untuk mengikat kolesterol jahat agar cepat dibuang ke luar tubuh sebelum mencapai arteri.

Asupan serat tinggi saat sarapan baik dikonsumsi karena dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, saparan mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Dengan kata lain, rutin sarapan akan menjauhkanmu dari penyakit berbahaya, seperti diabetes.

3.  Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak

Sarapan pagi merupakan asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman. Saat sarapan, otak kembali mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, dalam bentuk glukosa dan glikogen. Kemudian, otak akan mendapatkan sinyal jika tubuh telah siap melakukan aktivitas hari ini. Jika kebutuhan glukosa tidak terpenuhi, kamu akan merasa sulit untuk berkonsentrasi, dan merasa cepat lelah.

4. Mengontrol makanan yang berlebihan  

Jangan melewatkan sarapan hanya karena takut berat badan bertambah, ya! Pasalnya, alih-alih menambah berat badan, sarapan justru akan menjaga berat badanmu agar tetap ideal. Logikanya, jika kamu sudah sarapan di pagi hari, saat menjelang siang, kamu tidak akan kalap untuk makanyang cenderung mengakibatkan kegemukan . Hal tersebut dipercaya dapat membantu program diet seseorang.

Jadi Gimanaaa, apakah anda tertarik, sudah tau kan bagaimana pentingnya sarapan anda juga bisa lohh memulainya dengan hal yang ringan seperti memakan roti dan susu atau teh tidak terlewatkan sarapan di pagi harinya,Jagan lupa sarapan yahh