Self care atau merawat diri terkadang dianggap sepele. Namun, siapa sangka ternyata dapat mempengaruhi kinerja kita. Padatnya rutinitas pekerjaan sehari-hari membuat orang lupa dengan kebutuhan diri sendiri. Baik itu berupa reaward atau sekedar istirahat.
Siapa sangka akibat dari mengabaikan kebutuhan diri sendiri bisa mempengaruhi Kesehatan baik secara mental juga fisik. Self care di definisikan sebagai cara meluangkan waktu dari rutinitas untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan bagi diri untuk mengelola stres dan menurunkan resiko penyakit. Dengan demikian kita dapat menjalankan kehidupan dengan senang dan optimal.
Rasa malas untuk bekerja kadang muncul tiba-tiba. Hal tersebut karena kita tidak menyadari bahwa diri sendiri sedang ada di fase Lelah fisik dan emosional. Butuh waktu tersendiri untuk memulihkan hal tersebut. Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan diantaranya:
1. Kenali Tanda-Tanda Apakah Kita Sedang Mengalami Burnout
- Merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.
- Kehilangan minat atau semangat dalam pekerjaan yang biasa disukai.
- Mudah marah atau frustrasi.
- Menjadi lebih sering tertekan atau cemas.
- Menurunnya kualitas pekerjaan atau ketidakmampuan untuk fokus.
2. Â Ambil Waktu untuk Diri Sendiri
- Liburan atau cuti kerja, meskipun singkat.
- Menjalani hobi yang menyenangkan.
- Berolahraga atau meditasi untuk meredakan stres.
- Tidur yang cukup untuk memastikan tubuh dan pikiran bisa pulih.
3. Fokus Pada Hal-Hal Positif
Salah satu cara terbaik untuk melawan rasa malas atau burnout adalah dengan fokus pada aspek positif dalam pekerjaan. Cobalah untuk:
- Mengingat kembali alasan mengapa Anda memilih pekerjaan ini.
- Fokus pada hal-hal kecil yang menyenangkan di tempat kerja, seperti interaksi dengan rekan kerja atau proyek yang Anda nikmati.
- Menemukan rasa syukur dalam pekerjaan Anda, bahkan jika itu hal-hal sederhana.
4. Berlatih Mindfulness atau Meditasi
Mindfulness adalah teknik yang dapat membantu kita untuk tetap fokus pada saat ini dan mengurangi stres. Dengan melakukan meditasi atau latihan pernapasan sederhana, Anda dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tekanan kerja.
rasa malas kerja adalah hal yang wajar terjadi, tetapi penting untuk diatasi dengan cara yang tepat. Mengambil langkah-langkah kecil seperti menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, berfokus pada tujuan yang realistis, serta menjaga komunikasi yang baik dapat membantu Anda bangkit kembali. Dengan kesadaran, istirahat, dan perubahan pola pikir, Anda bisa mengatasi burnout dan kembali menemukan semangat dalam pekerjaan.
