Ramadhan, bulan penuh berkah yang ditunggu umat Islam di seluruh dunia, memberikan kesempatan untuk membersihkan tubuh dan jiwa.Â
Selama bulan suci ini, puasa dari fajar hingga matahari terbenam adalah kewajiban bagi umat Islam dewasa dan sehat.Â
Namun, menjaga kesehatan selama puasa bukanlah perkara yang sepele. Penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan tetap aktif berolahraga.Â
Dalam panduan ini, kita akan menjelajahi tips makan sehat dan olahraga yang tepat selama bulan Ramadhan.
Pola Makan Sehat Selama Ramadhan
1. Sahur yang Nutritif
Sahur adalah makanan yang penting sebelum berpuasa.Â
Pastikan sahurmu mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Ini akan memberikan energi yang tahan lama selama hari puasa.
2. Konsumsi Air yang Cukup
Minumlah setidaknya delapan gelas air setelah berbuka dan sebelum sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa.Â
