 Dengan obesitas pada masa kecil, yang dimulai pada usia sangat muda, tidak pernah terlalu cepat untuk mendidik anak-anak tentang makanan yang sehat. Pelajari tentang menciptakan diet melawan obesitas untuk anak-anak Anda di rumah dan di sekolah.
Obesitas pada masa kanak-kanak adalah masalah yang berkembang. Mencari tahu bagaimana membantu anak-anak Anda makan makanan yang sehat dan menghindari obesitas mungkin akan menjadi tantangan bagi ibu muda, terutama dalam menghadapi makanan ringan berkalori tinggi, makanan cepat saji dan minuman manis.Â
Sebuah studi baru-baru ini terhadap 3.098 anak berusia antara 3 dan 6 tahun menunjukkan bahwa kelebihan berat badan menyebabkan peningkatan faktor risiko penyakit jantung bahkan pada masa balita. "Obesitas meningkat dari 5 persen pada tahun 1970 sampai 12,4 persen sekarang ini, pada anak-anak prasekolah usia 2 sampai 5.
Pada anak-anak usia 6 sampai 11, obestias meningkat dari 4 persen menjadi 17 persen dan anak berusia 12 sampai 19 tahun dan dari usia 6 sampai 19 tahun 17,6 persen, "kata Leah Holbrook MS, RD, instruktur klinis dokter keluarga dan koordinator proyek Heart Links untuk departemen pengobatan keluarga di SUNY Stony Brook di Stony Brook, NY
Penting untuk diketahui bahwa sebagai ibu penting untuk menjadi cantik bijak dimana tidak pernah terlalu cepat untuk menekankan makan sehat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kecenderungan obesitas dapat dimulai sejak enam bulan pertama kehidupan.
Obesitas pada Anak: Membantu Anak Menurunkan Berat Badan di Rumah
Anda mungkin tergoda untuk beralih ke diet komersial populer untuk mendapatkan panduan, namun Holbrook menyarankan agar berhati-hati. Anak-anak dan remaja masih terus berkembang, sehingga pembatasan kalori atau nutrisi dalam makanan komersial bagi orang dewasa ini mungkin bukan pilihan yang baik untuk tubuh anak muda, Holbrook mengatakan. Panduan untuk diet sehat dapat ditemukan di USDA's My Pyramid for Kids. Tapi jika Anda tidak yakin bagaimana menerapkan gagasan itu, Holbrook menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Mengkonsumsi minuman manis.
Minuman manis seperti soda, teh manis, jus dan susu manis merupakan sumber utama kalori yang tidak perlu dalam makanan. Tawarkan susu rendah lemak atau air tawar sebagai gantinya.
Lebih sering makan di rumah.
"Saat Anda makan di luar, Anda hampir selalu mendapatkan lebih banyak kalori dan lemak dibanding jika Anda makan di rumah  serta ada juga banyak keuntungan dalam menghabiskan waktu bersama untuk membuat makanan dan makan.
Berolahraga bersama.
Olahraga selalu dikatikan dengan kesehatan berikut ini kata kata bijak untuk wanita olahraga keluaraga diamana jalan-jalan bersama keluarga, naik sepeda atau bermain-main di taman dapat membantu mengatur gaya sehat untuk semua orang dalam keluarga. Anak-anak harus memiliki satu jam untuk melakukakn aktivitas fisik dalam sehari, kata Holbrook.
Bicarakan dengan anak-anak tentang pilihan makanan sehat.
Didiklah anak-anak Anda tentang masalah diet yang sehat seperti ukuran porsi yang benar dan mengapa biskuit dari gandum utuh, buah-buahan, sayuran dan makanan ringan dari susu rendah lemak lebih baik daripada kue kering, permen atau keripik kentang dan menjalankannya dengan menjaga agar makanan ringan sehat ini tersedia di rumah.
Pertimbangkan masalah keluarga lainnya.
