Lakukan dengan konsisten selama 1 minggu. Jika sudah mulai terbiasa berolahraga maka Anda bisa menaikkan durasinya menjadi 20 atau 30 menit. Dengan begitu tubuh tidak kaget dan mulai terbiasa untuk berolahraga.
Banyak orang yang mencoba cara di atas dan terbukti membuat tubuh tetap kuat ketika berolahraga dan ritme pernapasan tetap normal sehingga tidak ngos-ngosan. Supaya kondisi tubuh tetap fit, Anda bisa mengambil waktu jeda untuk istirahat sejenak sekitar 2-3 menit.
Selain itu, perlu diperhatikan juga ketika kondisi napas sedang ngos-ngosan sebaiknya jangan langsung minum, atur dulu pernapasan sampai kembali normal setelah itu baru deh Anda minum.Â
Jika tubuh sudah terasa fresh kembali maka Anda bisa melanjutkan olahraga. Selamat mencoba!
