Hindari makan makanan cepat saji dan makanan yang ada dalam kemasan atau pun kaleng yang terjual di warung. Karena, makanan ini biasanya tinggi gula, minyak, dan kalori. Jauhi makanan makanan seperti itu jika kamu ingin menurunkan berat badan. Karena, makanan tersebut tidak akan membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali tapi kamu hanya perlu menganti makanan yang kamu makan dengan makanan yang lebih sehat. Cara paling mudah menurunkan berat badan adalah dengan membuat makanan atau cemilan sendiri di rumah seperti salad buah atau salad sayur.
Batasi jumlah asupan kalori yang kamu konsumsi melebihi batas yang diperlukan tubuh. Apalagi jika kamu jarang melakukan olahraga, maka dapat mengakibatkan peningkatan berat badan atau bahkan obesitas. Hal ini dikarenakan kalori yang tidak terserap oleh tubuh akan tersimpan sebagai lemak. Oleh karena itu, jumlah kalori kamu harus seimbang setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi kebutuhan kalori setiap orang pun berbeda beda tergantung usia dan jenis kelamin.
Tidak lupa juga untuk membatasi asupan gula. Banyak dari manusia yang tidak menyadari bahwa asupan gula mereka jauh lebih tinggi dari tingkat standar yang harus dikonsumsi. Untuk mengurangi asupan gula, kamu bisa melakukannya seperti kurangi makanan dan minuman dalam kemasan.
Sayuran sangat direkomendasikan harus ada dalam daftar menu makanan sehari-hari kamu. Sayuran merupakan jenis makanan rendah kalori yang cocok untuk diet alias cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Selain menjadi bahan alami penurun berat badan, sayuran juga memiliki kandungan menyehatkan bagi tubuh.
Buah juga dapat dinikmati sendiri atau sebagai bagian dari makanan atau makanan ringan. Intinya adalah bahwa buah bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan, ketika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan. Itu karena buah mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan serat. Ditambah lagi, buah ini sarat dengan antioksidan untuk kalori yang sangat sedikit.
Langkah selanjutnya, kamu bisa memperbanyak minum air putih. Penelitian telah menunjukkan, bahwa minum air putih meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kecepatan pembakaran kalori tubuh. Hanya dalam waktu satu jam, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 24%. Minum air putih juga dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mencegah Anda mengonsumsi kalori yang tidak perlu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, bahwa minum 2 cangkir air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, dengan cara membantu Anda makan lebih sedikit kalori.
