hallo gais..Â
apa kabar? baik bukan? semoga baik baik aja, selalu baik luar dalem yaa hehe.. maksudnya baik dalam kesehatan jasmani maupun kesehatan mental.Â
aku mau nanya deh, apa pernah dari kalian mengalami berbagai kelelahan emosional seperti perasaan sedih, perasaan trauma karena telah mengalami peristiwa yang tidak diinginkan, cemas terhadap suatu hal, putus cinta, gagal dalam meraih sesuatu, marah pada kesalahan diri sendiri, dan masih banyak masalah masalah yang lain? sebagian besar orang atau hampir semua orang pasti pernah mengalami perasaan perasaaan tersebut. banyak dari kalian yang mengalami perasaan tersebut lalu menimbulkan luka atau bahkan trauma bagi penderitanya. lalu, apakah luka atau trauma tersebut bisa sembuh dengan sendirinya?
perasaan perasaan tersebut bisa sembuh dengan melakukan self healing. yuk mari kita mengenal apa itu self healing!!?
self Healing adalah proses pemulihan yang umumnya terjadi akibat gangguan psikologis, trauma, dan semacamnya, karena adanya luka batin masa lalu yang disebabkan oleh diri sendiri atau orang lain. cara ini umumnya dilakukan ketika seseorang sedang menyimpan luka batin yang menganggu emosinya. self healing berguna untuk menyelesaikan unfinished business yang berakibat pada kelelahan seseorang. menurut ilmu psikologi, self healing adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin.Â
tujuan melakukan self healing untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, serta membentuk pikiran positif dari apa yang sudah terjadi. ketika kita berhasil melakukan self healing, kita akan menjadi individu yang lebih tegar lagi dalam menghadapi kesulitan, kegagalan, serta trauma di masa lalu. kita akan memandang masalah yang ada dalam hidup dapat memberikan pembelajaran yang tidak diajarkan oleh siapa pun, melainkan diri sendiri.
berikut cara melakukan self healing :
1. menerima diri sendiri
  permasalahan yang sering terjadi pada diri sendiri adalah kita tidak bisa menerima diri sendiri apa adanya. terkadang kita pengen menjadi orang lain. hal ini yang membuat kita menjadi lebih buruk karena berangan angan menjadi sesuatu yang tidak pasti yang tidak bakal terjadi. mulai saat ini coba luangkan waktu mu sejenak agar kita bisa menerima diri sendiri apa adanya, dengan sisi baik dan buruk nya kita, dengan kegagalan dan kesalahan kita di masa lalu. dengan begitu, kita bisa menjadi diri sendiri atau mungkin menjadi yang lebih baik lagi dengan segala kekurangan yang ada di dalam diri kita. ingat, manusia tidak ada yang sempurna semua mempunyai kelebihan dan kekurangan masing masing.
2. memaafkan diri sendiri
  kamu mungkin pernah marah, gagal, kecewa, ataupun sedih. tetapi jangan membawa perasaan emosional itu di masa depan karena tidak ada gunanya. hal itu hanya akan mencegah kamu untuk hidup bahagia. melakukan self healing dengan cara memaafkan diri sendiri bisa memberi kesempatan untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya kamu dan menerima kesempatan untuk melakukan hal hal luar biasa di hidupmu.
3. melakukan kegiatan yang positif
  usahakan untuk melakukan hal hal yang positif dan bermanfaat untuk diri sendiri. seperti membaca buku dengan cerita happy ending, mendengarkan musik yang membuat hati kita happy, menonton film atau drama korea, meminta temen temen untuk menceritakan lelucon saat bertemu ataupun lewat telpon yang membuat kita tertawa. Hindari untuk mengakses sosial media yang tidak perlu. cobalah untuk melakukan hal hal yang positif secara rutin karena secara tidak langsung otak akan mengirim pesan positif yang bisa meningkatkan mood dan mendukung proses self healing.
4. lakukan dialog dengan diri sendiri
  self healing adalah sebuah proses penyembuhan diri dari luka batin yang membutuhkan cara khusus agar perasaan mengakui apa yang terjadi pada dirinya sendiri. bicaralah dengan diri sendiri tentang apa yang  dirinya inginkan. jujur kepada diri sendiri lebih baik dari pada melampiaskan segala hal buruk yang kita punya pada sesuatu. satu satunya orang yang mampu berbicara dengan hati kita adalah diri kita sendiri. sudah saatnya untuk mulai memahami diri sendiri agar kita lebih bersyukur atas apa yang sudah Allah berikan dalam hidup ini.
5. lakukan me time
  me time adalah waktu untuk diri sendiri tanpa kehadiran orang lain, sehingga kita bisa beraktivitas sendirian (atau bahkan tidak melakukan apap apa). me time berguna agar setiap orang memikirkan dirinya sendiri terlebih dahulu. bagaimanapun cara orang lain memperlakukan kita, diri kita masih bisa memilih untuk bahagia. banyak dari kita terlalu sibuk memikirkan orang lain, terkadang ia lupa memikirkan dirinya sendiri. meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membuat diri kita merasa lebih bermakna. dengan me time, juga membuat kita merasa bahwa pusat dari segala kehidupan ini adalah diri sendiri, oranglain hanya sebagai pelengkap.
6. menempatkan masa lalu pada tempatnya
  pasti setiap orang  mempunyai masa lalunya masing masing dan juga berbeda beda. ga sedikit dari kita yang memiliki masa lalu yang kelam. namun, perlu kita sadari apapun yang terlah terjadi kita tidak bisa mengubahnya. yang perlu kita lakukan sebagai manusia kita hanya bisa mengubah respon orang lain terhadap masa lalu itu. oleh karena itu, jadikanlah setiap masa lalu tersebut sebagai guru yang bisa mendewasakan diri kita. masa lalu hadir di masa yang sekarang bukan untuk disesali, tetapi untuk diambil pelajaran agar masa lalu yang kelam itu tidak terulang kembali.
demikian beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk self healing, semoga membantu.
