Berikut ini beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
1. Perbanyak minum air putih
Air putih sebagai salah satu kebutuhan yang paling penting dalam kehidupan kita. Mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari dapat memaksimalkan kinerja tubuh kita. Bahkan memperbanyak minum air putih bisa mengeluarkan toksin-toksin dalam tubuh kita.
2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan Sayuran adalah dua makanan yang tak bisa dipisahkan. Manfaatnya bagi kesehatan tentu sangat luar biasa. Dengan mengonsumsi Buah dan Sayuran yang cukup setiap hari, dapat mengoptimalkan tubuh kita. Cara mendapatkannyapun sangat mudah, kita bisa membelinya di pasar tradisional, supermarket, atau bisa memetiknya secara langsung di kebun.
3. Olahraga
Sebaik apapun makanan yang kita konsumsi setiap hari. Tapi kita tidak berolahraga?, itu sama saja dengan sayur tanpa garam. Begitulah betapa pentingnya olahraga. Olahraga sendiri bisa dilakukan dimana saja, dari tahap yang ringan sampai yang berat. Kita bisa melakukan beberapa gerakan yang ringan setiap pagi hari ( Orang-orang biasa menyebutnya pemanasan ). Contohnya : Putar kepala, gerakan tangan, goyangkan pinggang, sampai ke kaki. Untuk hal lebih kita bisa melakukan joging, push-up, ataupun sit-up.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup minimal 8 jam per hari, dapat merelaksasikan otot bahkan seluruh tubuh kita setelah beraktifitas setiap hari.
5. Berpuasa
Berpuasa menurut syariah adalah menahan rasa lapar dan dahaga serta menjaga hawa nafsu dari terbitnya matahari sampai terbenamnya matahari. Masyarakat zaman dahulu biasa menggunakan puasa sebagai media untuk membersihkan diri. Berpuasa tentu sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan organ-organ dalam tubuh kita. Beberapa ilmuwanpun pernah membuktikannya.
6. Mandi minimal dua kali sehari
Mandi dapat membersihkan tubuh kita dari kotoran serta radikal bebas yang menempel pada kulit. Selain itu, dengan mandi tubuh kita menjadi lebih fresh kembali.
Pasti kita tidak akan lupa melakukannya setiap hari. Namun, tidak jarang juga yang malas melakukannya.
7. Lepaskan emosi
Yang terakhir adalah melepaskan emosi. Mengapa melepaskan emosi dapat menyehatkan tubuh kita? Karena dengan meluapkan emosi, tubuh kita dari yang semula tegang dan kaku menjadi lebih lega, tenang, dan santai. Beberapa orang yang terkena penyakit komplikasi, rata-rata disebabkan oleh menahan emosi yang terlalu lama. Dari itulah mari kita luapkan emosi kita dengan benar.
Caranya adalah :
a. Jika kita sedih dan tertekan cobalah menangis sekeras-kerasnya. Karena dengan mengeluarkan air mata sebagian racun dalam tubuh kita ikut keluar. Atau bisa juga kita ceritakan kepada orang-orang yang kita percaya dapat menenangkan kita.
b. Yang kedua, sering-seringlah tersenyum atau sesekali tertawa lepas. Kita bisa memberikan senyuman kepada siapa saja setiap harinya. Dan tertawa lepas ketika berkumpul bersama keluarga, teman, atau sahabat dekat kita.
