Tips Sehat bagi Mahasiswa UNISA Yogyakarta agar Siap Hadapi Kuliah Tatap Muka di Masa Pandemi Covid-19

Covid-19 pertama dilaporkan di Indonesia pada tanggal 2 maret 2020 sejumlah dua kasus. Coronavirus yang menjadi etiologi Covid-19 termasuk dalam genus betacoronavirus, yang dapat ditularkan dari manusia ke manusia. Hal ini menyebabkan penyebaran virus di Indonesia terjadi secara cepat. 

Konsisi penyebaran virus yang semakin luas telah memaksa Indonesia menjadikan keadaan ini sebagai suatu pandemi. Keadaan suatu pandemi Covid-19 juga telah mempengaruhi segala aspek kehidupan, terutama rasa cemas yang ditimbulkan dan tidak hanya berdampak pada kesehatan, akan tetapi juga faktor kehidupan lainnya, seperti perekonomian dan pendidikan.

Banyak sekolah dan kampus yang memilih melaksanakan system pembelajaran secara daring (online). Begitupun dengan kampus kesehatan di Yogyakarta yaitu Universitas 'Aisyiyah Yogyakarta (UNISA), sejak mewabahnya virus Covid-19 Unisa menerapkan kegiatan belajar mengajar secara online.

Pandemi Covid-19 yang menyangkut dengan dunia kesehatan telah menggerakkan seluruh civitas akademika untuk ikut berkontribusi dalam melawan pandemi ini. Mahasiswa merupakan salah satu kelompok terdampak Covid-19 sejak aturan belajar dari rumah juga diberlakukan mengikuti aturan Bekerja dari rumah. 

Sebagai Mahasiswa Fakultas Kesehatan Prodi Gizi Unisa pastinya telah dibekali dengan pengetahuan tentang pola makan yang baik yakni pola makan yang beragam bergizi seimbang dan aman, serta pengetahuan untuk tetap melakukan aktifitas fisik yang cukup sehingga didapatkan output yakni status gizi yang normal.

Tips pola hidup sehat yang bisa diterapkan untuk Siap Hadapi Kuliah Tatap Muka di Masa Pandemi COVID-19 :

• Atur menu makanan yang dikonsumsi agar tetap memenuhi unsur-unsur zat gizi yang lengkap dalam jumlah yang sesuai, sehingga tidak lebih dan tidak kurang. Kita dapat menerapkan konsep "Piring Makanku" yang memenuhi kaidah gizi seimbang.
• Istirahat yang cukup sangat penting. Mempertahankan rutinitas tidur yang teratur, agar hari-hari tetap berjalan sesuai pola normal. Pastikan tidak bergadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan.  
• pastikan diri  selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup (rata-rata 8 gelas/hr).
• Selain mengatur pola makan, aktifitas fisik tetap diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh. Ada banyak macam olah raga yang bisa  dikerjakan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga apapun. Hal ini akan menyempurnakan perubahan pola hidup sehat untuk kedepannya.

Meskipun belum ditetapkan kapan Unisa akan melaksanakan kuliah tatap muka, mahasiswa perlu mempersiapkan diri untuk menghadapi kuliah tatap muka di masa pandemic seperti sekarang ini.