Pentingnya Menjaga Kesehatan di Era New Normal

Kesehatan merupakan keadaan yang selalu kita inginkan. Apalagi pada masa new normal, tetap dan terus sehat adalah syarat agar kita selalu siap menjalani aktivitas sehari-hari dan juga menjaga diri dari virus Covid-19 yang mengancam.

Penyebaran Covid -19 belum berakhir hingga hari ini. Peralihan ke fase new normal merupakan kembalinya aktivitas masyarakat baru seperti biasa, yang merupakan pola hidup baru setelah adanya pandemi virus Corona (Covid-19).

Semenjak diberlakukan new normal, masyarakat umum diwajibkan untuk mematuhi dan mentaati semua peraturan terkait protokol kesehatan Covid -19. Upaya tersebut dilakukan untuk memutus rantai penyebaran Covid-19. Penyebaran virus Covid-19 masih berlangsung hingga saat ini. Namun, dengan menerapkan pola gaya hidup sehat, kita dapat terhindar dari berbagai penyebab penyakit, termasuk penyebaran virus Covid-19.

Menjaga pola hidup sehat saat ini tentu sangat penting dan di anjurkan untuk menjaga sistem imunitas kekebalan tubuh kita, agar terhindar dari berbagai sumber - sumber penyakit yang bebahaya. Anjuran untuk menjaga pola hidup sehat sudah ada jauh sebelum penyebaran virus Covid-19 masuk ke Indonesia. 

Namun, pola hidup sehat tersebut jarang dilakukan dan digunakan oleh masyarakat dalam kehidupan sehari-hari.. Tetapi pola hidup sehat ini baru diterapkan saat masa pandemi virus Covid -19 menyebar. Masyarakat baru menyadari pentingnya menjaga pola hidup sehat di masa pandemi. Menghentikan penyebaran virus Covid-19 bukanlah hal yang mudah. 

Maka dari itu, disarankan untuk memperkuat sistem imun tubuh agar bisa menangkal virus Covid-19. Salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat harus kita terapkan, terutama pada masa pandemi. Secara alami, tubuh kita akan mendapat banyak manfaat dari mengatur dan mempertahankan gaya hidup sehat. Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas  kita berdasarkan keinginan dan minat kita, dan bagaimana semangat kita hidup dalam menghadapi lingkungan kita.

Kita sering mendengar bahwa orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Dengan menerapkan pola hidup sehat maka akan menciptakan harapan hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita peroleh yaitu meningkatkan imun tubuh. Jika sistem imun tubuh kita kuat maka dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19.

Melansir Help Guide, tubuh kita meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang setiap hari. Maka dari itu nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh kita. Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda karena beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering dilakukan. 

Dilansir dari peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Padahal wanita perlu mengonsumsi serat hingga 27-32 gram per hari.

Selain itu, hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan orang kurang tidur karena beberapa alasan. Tetapi tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya. Dilansir dari National Sleep Foundation, usia dewasa muda (18-25 tahun) dianjurkan untuk tidur 7-9 jam per malam. Orang yang kurang tidur bisa terkena penyakit fatal seperti kanker dan penyakit jantung.