6 Tips Mudah Supaya Bisa Rutin Olahraga

Jadi mengapa orang Indonesia bisa meluangkan waktu sedemikian banyak untuk aktivitas media sosial tapi tidak bisa meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga? Kemauan mengalokasikan waktu untuk berolahraga ini sebenarnya dipengaruhi oleh mindset. 

Selama orang menganggap olahraga rutin bukan sebuah prioritas maka olahraga akan selalu 'dikalahkan' oleh aktivitas lain yang dianggap lebih penting atau lebih menyenangkan.

Oleh karena itu apabila ingin bisa melakukan olahraga rutin, maka hal yang pertama perlu dibentuk adalah mindset bahwa olahraga itu harus dilakukan untuk kesehatan dan kualitas hidup kita dalam jangka panjang. 

Tanpa punya mindset ini, orang tidak akan pernah punya waktu untuk rutin berolahraga.

3. Berolahragalah dengan Usaha Minimal
Untuk membiasakan diri rutin berolahraga, mulailah dengan melakukan olahraga dengan usaha seminimal mungkin. 

Tidak perlu pergi ke gym atau tempat olahraga karena membutuhkan usaha, waktu, dan biaya ekstra yang pada akhirnya dapat menjadi beban dan membuat kita malas berolahraga, apalagi kalau kita tidak memiliki waktu luang yang banyak.

Carilah jenis olahraga yang bisa dilakukan di sekitar tempat tinggal. Misalnya jalan kaki di sekitar kompleks atau melakukan senam aerobik di rumah dengan mengikuti video senam dari channel youtube, DVD atau download aplikasi training/latihan di rumah yang banyak tersedia di internet .

Buatlah rutinitas olahraga menjadi mudah dan menyenangkan, sehingga kita tidak merasa kerepotan meskipun melakukannya setiap hari.

 4. Lakukan Dalam Durasi Singkat
Tidak perlu memaksa diri untuk melakukan olahraga dengan durasi yang lama. Cukup lakukan dalam waktu sekitar 25-30 menit saja dan kita sudah memperoleh manfaat berolahraga. 

Durasi olahraga yang singkat membuat kita lebih mudah menyelipkan aktivitas olahraga di antara jadwal kegiatan sehari hari, dengan demikian kita pun akan mudah untuk mempertahankan rutinitas berolahraga. 

5. Jangan Jadikan Penurunan Berat Badan sebagai Target Berolahraga 
Loh kok? Bukankah olahraga dapat menurunkan berat badan? Jawabannya bisa ya dan bisa tidak.