Suara merupakan alat komunikasi termudah dan termurah yang ada di dunia. Dengan bersuara, kita mampu menyampaikan isi pikiran, mengekspresikan perasaan hingga membangun koneksi sosial. Saking mudahnya digunakan, banyak dari kita yang kurang menyadari pentingnya menjaga kesehatan suara. Salah satunya yaitu dengan kebiasaan berteriak, apapun alasannya baik karena memanggil seseorang dari kejauhan atau meluapkan amarah. Pernahkah kalian membayangkan apa yang terjadi jika kita berteriak lima menit setiap hari? Seperti apa dampaknya ke pita suara kita?
Dampak Ilmiah Berteriak Setiap Hari
Berteriak merupakan bentuk penyalahgunaan suara (vocal abuse) yang dapat menyebabkan berbagai gangguan pada pita suara. Menurut John Hopkins Medicine, penyalahgunaan suara dapat berupa :
- Terlalu banyak bicara : Penggunaan suara berlebihan atau dalam jangka waktu yang lama.
- Berteriak dan menjerit : Mengeluarkan suara keras dengan tenaga yang besar.
- Sering berdeham dan batuk : Kebiasaan membersihkan tenggorokan berulang disertai tekanan.
- Merokok dan paparan zat iritan
- Suara terengah atau berbisik : Menggunakan suara dengan cara yang menyebabkan udara keluar melalui pita suara tanpa penutupan yang sempurna.1
 Penggunaan suara yang berlebihan dan tidak tepat dapat menyebabkan:
- Nodul dan polip pita suara : Lesi jinak yang terbentuk akibat gesekan dan tekanan berulang pada pita suara. Â
- Perdarahan pita suara (hematom)Â : Kondisi di mana pembuluh darah di pita suara pecah akibat tekanan berlebihan.
- Disfonia fungsional : Gangguan suara tanpa kelainan struktural yang disebabkan oleh penggunaan suara yang tidak tepat.2
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Jika Anda sering berteriak, perhatikan gejala-gejala berikut:
- Suara serak atau parau : Terjadi perubahan kualitas suara selama lebih dari dua minggu.
- Nyeri Tenggorokan
- Penurunan Jangkauan Suara : Kesulitan mencapai nada tinggi atau rendah saat berbicara atau bernyanyi.3
Gejala diatas merupakan tanda bahaya (red flag) dari gangguan suara. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis THT atau terapis suara apabila mendapati salah satu diantaranya.
Tips Menjaga Kesehatan Suara
Tentu kita tidak menginginkan suara kita menghilang di hari tua bukan? Ada baiknya kita menerapkan hal-hal dibawah ini :
- Hindari Berteriak : Gunakan mikrofon atau alat bantu suara jika perlu berbicara di depan banyak orang.
- Istirahatkan Suara
- Hidrasi yang Cukup
- Hindari Merokok dan Paparan Asap
- Lakukan Latihan Suara : Dengan bimbingan profesional, latihan suara dapat membantu memperkuat dan melindungi pita suara Anda.4
Berteriak selama 5 menit setiap hari mungkin terdengar sepele, tetapi dampaknya pada kesehatan suara bisa signifikan. Dalam rangka memperingati World Voice Day, mari kita bersama menjaga dan merawat suara kita. Suara adalah aset berharga dalam komunikasi dan ekspresi diri---jagalah dengan baik.
_______________________________________________________________________________
