3. Ramadhan sering kali memperkuat hubungan sosial melalui kegiatan bersama seperti berbuka puasa dan sholat berjamaah.
4. Puasa meningkatkan empati dan kepedulian terhadap orang lain, khususnya yang kurang mampu, melalui amalan bersedekah dan berbagi.
Manfaat Psikologis
1. Puasa membantu mengatur nafsu makan dan mengembalikan pola makan ke kondisi normal, terutama bagi mereka dengan berat badan berlebih.
2. Puasa mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf, yang berkontribusi pada kesehatan otak.Â
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan aktivitas enzim antioksidan alami dalam tubuh, seperti katalase dan SOD (Superoksida Dismutase), yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, puasa juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson, dengan menghambat pembentukan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif.
Trik Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari puasa, ada beberapa trik yang bisa diikuti:
- Pastikan sahur Anda seimbang dengan nutrisi yang cukup.
- Cukupi kebutuhan air Anda antara berbuka dan sahur.
- Buka puasa dengan makanan yang bernutrisi dan hindari makan berlebihan.
- Lakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran.
- Dapatkan tidur yang cukup untuk memulihkan energi.
