Jika anda peminum kopi, tunggu sampai dua jam untuk meminumnya. Agar efek kafein lebih optimal dan tidak mengganggu jam tidur malam. Dan bekerja setelah minum kopi. Melakukan pemikiran yang mendalam.
Siang hari
Huberman adalah salah satu pendukung puasa intermiten, jadi dia tidak makan sampai jam makan siang.Â
Makanan pertama di hari itu adalah makan siang. Biasanya makan daging pilihan, sayuran, kacang-kacangan dan buah.Â
Sore hari melakukan pekerjaan yang lebih rutin dan tidak terlalu intens. Ini adalah saat untuk keluar dan lari singkat .
Pekerjaan berhenti saat pukul 16.30. Dan melakukan yoga Nidra lagi. Dia menyebutnya protokol non-sleep deep rest. Atau sederhananya, istirahat yang bukan tidur, yang memberikan energi kembali. Setelah sesi yoga, dia melanjutkan sesi kedua kerjanya yang lebih kreatif.Â
Malam hari
Profesor Huberman memasak makanan  di malam hari sebelum bersiap untuk tidur, meredupkan lampu dan memperlambat aktifitasnya.
Dia belum menikah dan suka membaca, jadi dia bisa duduk sebentar dengan sebuah buku. Kadang-kadang dia mendapatkan sedikit ledakan energi di malam hari, yang dia manfaatkan dengan baik seperti membersihkan rumah dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya.Â
Huberman mematikan lampunya pada pukul 11 malam untuk tidur sekitar 6 jam.Â
Inilah tips dari Andrew Huberman, ingin tahu lebih lanjut, bisa lihat channelnya dengan nama yang sama. Anda akan terbuka dengan hasil penelitian yang beliau lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup manusia menjadi lebih baik secara sains.
Semoga bermanfaat.
