“Yang berat hari ini………………….”
“Langkah kecil besok……………….”
Selebihnya? Biarkan kertas bekerja.
Kita juga perlu peta darurat. Bukan untuk menakuti, tapi agar kamu tahu jalan keluar saat kabut turun. Jika kamu mulai merasa ingin menyakiti diri, atau kamu menyadari kebiasaan makanmu menjadi sangat tidak teratur dan menyakitkan, jangan sendirian. Beritahu orang dewasa terpercaya, sekarang. Pergi ke ruang yang lebih aman, jauhi benda-benda berisiko, dan tetap bersama seseorang sampai gelombang besar itu menurun. Kamu berhak atas pertolongan profesional, sama seperti kamu berhak pergi ke dokter ketika kakimu terkilir. Jiwa juga butuh tenaga medis profesional, itu normal.
Sekarang bagian yang menyenangkan: tantangan 7 hari penuh kelembutan. Boleh kamu mulai kapan pun, tidak perlu menunggu “sempurna”.
Hari 1: rapikan beranda akunmu, unfollow satu akun yang bikin kamu membanding-bandingkan diri; follow satu akun yang bikin kamu belajar.
Hari 2: tidur 30–60 menit lebih awal; letakkan gawai di luar kamar.
Hari 3: 2 putaran belajar 25–5 untuk pelajaran yang bikin kamu nge-freeze.
-
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!