![KEKUASAAN KATA [8]: Jadikan Puisi sebagai Pijakan, dari Revolusioner ke Empatik, dari Amarah ke Romantika Kemanusiaan](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/20/filea6fff01b-fe80-4635-aa60-de94839e0b8f-68ce773134777c727626eff5.png?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Incline Intervals
- Di mulai dengan berjalan pada treadmill dengan kecepatan 3 -- 4 km/h, dengan level incline 0 hingga 1 selama 5 menit
- Ulangi hingga 3 repetisi, kemudian jalan santai selama 5 menit lagi dengan level incline 0 atau 1, sebelum Anda melakukan pendinginan
Pendinginan
- Kurangi kecepatan pada treadmill hingga 2 -- 2.5 km/h dan berjalanlah selama 3 menit
- Kemudian kembali turunkan kecepatan hingga 1.5 -- 2.5 km/h
- Berjalan santai selama 2 menit dan perlahan hentikan
- Lakukan kembali streching ringan setelah selesai melakukan interval latihan dan pendinginan.
Selamat mencoba!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!