Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol amarah kita, tetapi sebelum itu, kita juga harus mengetahui hal-hal apa saja yang membuat kita marah, kesal, kecewa, dan lainnya.
1. Tenangkan diri
Jika kita dapat menenangkan diri kita, maka secara langsung kita dapat melihat situasi masalah atau hal yang membuat kita marah. Oleh karena itu, kita dapat mengambil tindakan tepat dan jika berbicara intonasi akan stabil (tidak meninggi).
2. Memodifikasi lingkungan
Ini merupakan suatu aktivitas yang dilakukan untuk membuat kita memikirkan hal lain dibandingan hal yang membuat kita marah. Contohnya ketika kita kesal atau marah terhadap sesuatu, kita salurkan dengan makan.
3. Mengambil jarakÂ
Hal ini dilakukan untuk menenangkan diri kita dan mencari solusi. Biasanya, orang yang tidak bisa mengontrol emosi marahnya secara cepat, mereka akan meminta jarak atau waktu agar menghindari kesalahan kata yang akan dikeluarkan.
4. Berpikir positif
Melihat konflik dari dua sisi dan mengambil pelajaran yang bisa diambil dari konflik tersebut. Mengintropeksi diri dan mencari solusi agar hubungan interpersonal tetap berjalan dengan baik.
