Menjaga Imunitas Tubuh dengan Berlatih Silat

Selanjutnya, melakukan olahraga fisik berupa site up, push up, scotch jump, berlari-lari, jalan bebek, split dan masih banyak lagi jenisnya dengan programnya yang bersifat melatih diri melalui keterampilan berolah raga yang baik, diberikan materi olahraga yang bersifat umum maupun yang sifatnya khusus ciri khas perguruan beladiri dan pencak silatnya.

Mempelajari jurus-jurus, dari mulai gerakan jurus inti, teknik-teknik bertahan menyerang, jurus utama, jurus andalan perguruan, mengolah tenaga dalam dan pernapasan yang semuanya diajarkan secara bertahap dari mulai tahapan dasar, menengah sampai tingkatan tertinggi, setiap pelaksanaan prosesi latihan akan selalu di akhiri dengan berdo'a yang dipimpin oleh guru, pelatih atau ketua latihannya.

Berbagai jenis olahraga pencak silat yang diajarkan ini dapat memperkuat fisik, mental, jasmani maupun rohani kepada peserta latihan, jika dilakukan secara kontinyu dan terus menerus tentunya. 

2. Melatih ketangkasan diri 

Pada tahapan ini peserta latihan silat di didik agar memiliki ketangkasan diri, keluwesan olah gerak tubuh, keterampilan bertahan, kemampuan menyerang secara tepat dan akurat. 

Biasanya pelatih mengajarkan bagaimana cara menangkis serangan, menghindar, kuncian, mematahkan serangan lawan, menggunakan tenaga dalam, meringankan tubuh maupun keahlian lainnya. 

Setelah mengolah fisik, maka dilanjutkan dengan mempelajari jurus-jurus silat, mulai dari jurus pertama sampai jurus pamungkas, teknik-teknik bertahan dan menyerang maupun bentuk-bentuk olah raga jasmani yang bersifat memperkuat tubuh, meringankan tubuh dan agar setiap gerakan yang dilakukan berenergi full power. 

3. Melatih ketenangan mental, jiwa dan spiritual. 

Bentuk latihan pada tahapan ini, peserta di gembleng agar memiliki ketahanan mental, jiwa dan spritual yang kuat supaya mampu menjaga diri dalam situasi dan kondisi apapun. 

Biasanya guru maupun pelatih mengajarkan cara membangkitkan energi inti tubuh, tenaga dalam, mengakses energi alam dan mempelajari program yang bersifat khusus ilmu beladiri pencak silat negeri ini.

Tentunya, untuk menginjak pada tahapan ini dibutuhkan penguasaan yang baik pada tahap-tahap latihan sebelumnya, artinya setiap siswa pelatihan harus menguasai dahulu program-program yang terdapat pada setiap tingkatannya dengan baik.